5月、7月、8月
甘肅慶陽在2025年從5月開始，便進入了適合曬背的季節(jié)，尤其是考慮到三伏天期間（7月和8月），此時陽光充足，是補充體內(nèi)陽氣的理想時機。
一、選擇合適的曬背月份
五月曬背
- 在甘肅慶陽，5月的某些日子如19日至26日以及28日都是適宜曬背的好時機。端午節(jié)當(dāng)天（5月31日）午時陽氣最盛，也是不錯的曬背時間。
日期 天氣狀況 建議曬背時間 5月19日-26日 晴朗 上午10 - 11點或下午3 - 4點 5月28日 多云轉(zhuǎn)晴 同上 5月31日 晴朗 中午時分
七月與八月曬背
進入三伏天后，即7月20日至8月18日，這段時間內(nèi)曬背能夠充分利用自然界充沛的陽氣來增強體質(zhì)，特別是對于虛寒體質(zhì)的人來說更為適宜。
二、科學(xué)曬背的方法
曬背的時間選擇
應(yīng)避開正午陽光最強的時候，最佳時間為早晨9點前或者下午4點之后。初次嘗試曬背的人可以從10分鐘開始，逐漸增加至不超過30分鐘。
注意事項
曬背過程中要注意觀察身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、刺痛等不適癥狀應(yīng)立即停止。曬背后要及時補充溫開水，并避免馬上洗澡以防止寒濕入侵。
三、適宜人群與禁忌
適宜人群
虛寒體質(zhì)者、關(guān)節(jié)炎患者、亞健康人群及輕度維生素D缺乏者都適合通過曬背來改善健康狀況。
禁忌人群
心血管疾病患者、光敏性疾病患者、孕婦及高齡老人則不宜進行曬背活動。
正確的曬背不僅能幫助我們吸收足夠的維生素D，促進鈣質(zhì)吸收，還能提升人體的陽氣，有助于驅(qū)除體內(nèi)的寒濕之氣。不過，曬背也需遵循科學(xué)原則，注意適度，避免過度暴曬帶來的風(fēng)險。根據(jù)個人體質(zhì)的不同，合理安排曬背時間和頻率，才能真正達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。