廣州高考生可通過撥打 12355 熱線轉(zhuǎn) 0 號(hào)鍵（省外撥打 020-12355），獲取 24 小時(shí)公益心理輔導(dǎo)；也可尋求校內(nèi)心理老師、校外專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助，還可向信任的家人、朋友傾訴以緩解壓力。
一、專業(yè)心理熱線
12355 青少年服務(wù)熱線是共青團(tuán)中央設(shè)立的青少年心理咨詢和法律援助熱線電話。在廣東，12355 青少年服務(wù)臺(tái)承諾 “全天 24 小時(shí)、全年無休”，采用 “統(tǒng)一接聽、分類處置、分級(jí)跟辦、閉環(huán)辦理” 的模式。尤其是 5-8 月中高考期間，專門設(shè)置 12355 中高考減壓專線。撥打 12355 轉(zhuǎn) 0 號(hào)鍵（省外撥打 020-12355），高考生就能接受心理輔導(dǎo)。服務(wù)內(nèi)容涵蓋心理減壓、疏導(dǎo)、親子關(guān)系等咨詢。例如，曾有面臨高考的小明，因成績起伏陷入焦慮，通過 12355 熱線，在咨詢師幫助下緩解了心理壓力。據(jù)統(tǒng)計(jì)，廣東 12355 平臺(tái)已接聽來電超 230 萬通，服務(wù)心理咨詢逾百萬次 。
二、學(xué)校心理老師
- 校內(nèi)心理咨詢服務(wù)：多數(shù)廣州學(xué)校設(shè)有心理咨詢室，配備專業(yè)心理老師。心理老師熟悉學(xué)校環(huán)境與學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)，能針對(duì)性提供服務(wù)。如廣州某中學(xué)的心理老師，針對(duì)高三學(xué)生備考?jí)毫?，開展 “壓力應(yīng)對(duì)” 團(tuán)體輔導(dǎo)，教學(xué)生放松技巧，組織互動(dòng)幫助學(xué)生釋放壓力。學(xué)生可提前預(yù)約，在安靜、私密的咨詢室與老師交流。
- 心理課程與講座：學(xué)校會(huì)安排心理健康課程與講座。課程中，老師講解心理知識(shí)，分析高考?jí)毫碓磁c應(yīng)對(duì)方法。講座形式多樣，邀請(qǐng)專家針對(duì)高考前焦慮、情緒管理等主題分享經(jīng)驗(yàn)技巧。例如，某重點(diǎn)高中邀請(qǐng)心理專家舉辦 “高考心理調(diào)適” 講座，吸引眾多學(xué)生與家長參與，解答他們的疑問。
三、校外專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)
- 機(jī)構(gòu)選擇要點(diǎn)：選擇時(shí)，要看咨詢師資質(zhì)，優(yōu)先選有專業(yè)背景、豐富經(jīng)驗(yàn)，尤其是擅長青少年心理領(lǐng)域的咨詢師。比如具有心理學(xué)碩士學(xué)歷，且有多年青少年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的咨詢師。考察機(jī)構(gòu)口碑，可通過網(wǎng)絡(luò)評(píng)價(jià)、他人推薦了解。例如，某機(jī)構(gòu)因良好服務(wù)與顯著咨詢效果，在家長和學(xué)生群體中口碑頗佳。
- 咨詢方式與費(fèi)用：咨詢方式有面對(duì)面、線上視頻或電話咨詢。面對(duì)面咨詢利于咨詢師觀察學(xué)生表情、肢體語言，深入了解問題；線上咨詢便捷，適合出行不便或時(shí)間緊張的學(xué)生。費(fèi)用方面，不同機(jī)構(gòu)與咨詢師收費(fèi)有差異，從每小時(shí)幾百元到上千元不等。部分機(jī)構(gòu)會(huì)為學(xué)生提供優(yōu)惠套餐或公益咨詢時(shí)段 。
四、家人與朋友
- 情感支持：家人和朋友是重要的心理支持源。他們能傾聽考生煩惱，給予理解、鼓勵(lì)與陪伴。當(dāng)考生因模擬考試成績不理想而沮喪時(shí)，家人的安慰、朋友的鼓勵(lì)能讓考生重拾信心。例如，高考前小李因壓力大情緒低落，好友每天陪他散步聊天，幫他緩解壓力。
- 交流分享：和家人朋友交流備考經(jīng)驗(yàn)、學(xué)習(xí)方法，能緩解壓力。他們的經(jīng)歷與建議可能給考生啟發(fā)。比如，考上大學(xué)的表哥分享自己高考備考心態(tài)調(diào)整經(jīng)驗(yàn)，讓考生少走彎路。
高考備考?jí)毫Υ?，廣州高考生可多途徑尋求幫助。專業(yè)心理熱線隨時(shí)可撥打，學(xué)校心理老師了解校內(nèi)情況，校外專業(yè)機(jī)構(gòu)有豐富資源，家人朋友能給予情感支持。綜合利用這些渠道，能更好應(yīng)對(duì)心理壓力，輕松備考。