春季為 9:00 - 11:00 或 15:00 - 17:00；夏季為 8:00 - 9:00 或 17:00 - 18:00；秋季為 9:00 - 11:00 或 15:00 - 17:00；冬季為 11:00 - 12:00。
曬背的最佳時段因季節(jié)而異。合適的曬背時間能讓身體在享受陽光益處的降低皮膚受損等風險。以下將分季節(jié)詳細介紹河南濟源 2025 年的最佳曬背時段。
一、春季（3 月 - 5 月）
- 具體時段：9:00 - 11:00 和 15:00 - 17:00。春季陽光較為溫和，這兩個時間段紫外線強度適中，既可以促進背部血液循環(huán)、增強陽氣，助力身體從冬季的狀態(tài)中復蘇，又不會因紫外線過強損傷皮膚。
- 濟源春季氣候特點與曬背關聯(lián)：濟源春季平均氣溫逐漸回升，3 月平均高溫 19℃，平均低溫 5℃ ；4 月平均高溫 29℃，平均低溫 11℃ ；5 月平均高溫 33℃，平均低溫 16℃ 。這樣的溫度條件下，在推薦時段曬背，身體感覺較為舒適，且春季多晴朗天氣，利于把握曬背時機。
二、夏季（6 月 - 8 月）
- 具體時段：8:00 - 9:00 和 17:00 - 18:00。夏季陽光強烈，紫外線輻射強，中午時段陽光過盛，容易曬傷皮膚，甚至增加皮膚癌風險。而早上 8 - 9 點，太陽初升不久，光線相對柔和；傍晚 5 - 6 點，太陽西斜，陽光強度減弱，這兩個時段較為適宜曬背。
- 濟源夏季氣候特點與曬背關聯(lián)：濟源夏季炎熱，6 月平均高溫 36℃，平均低溫 21℃ ；7 月平均高溫 36℃，平均低溫 25℃ ；8 月平均高溫 33℃，平均低溫 25℃ 。高溫天氣下，即使在適宜時段曬背，時間也不宜過長，以防中暑。由于夏季多雷陣雨天氣，需要提前關注天氣變化，選擇晴朗時段曬背。
三、秋季（9 月 - 11 月）
- 具體時段：9:00 - 11:00 和 15:00 - 17:00。秋季天氣轉涼，陽光也逐漸柔和，這兩個時間段能讓身體充分吸收陽光中的有益成分，如促進維生素 D 的合成，有助于鈣的吸收，增強骨骼健康，對抵御秋季的寒涼有一定幫助。
- 濟源秋季氣候特點與曬背關聯(lián)：濟源秋季氣溫逐步下降，9 月平均高溫 30℃，平均低溫 20℃ ；10 月平均高溫 23℃，平均低溫 13℃ ；11 月平均高溫 14℃，平均低溫 4℃ 。隨著氣溫降低，在曬背時要注意保暖，避免著涼，可適當增添衣物，在陽光充足的時段曬背。
四、冬季（12 月 - 次年 2 月）
- 具體時段：11:00 - 12:00。冬季陽光相對較弱，中午 11 - 12 點是一天中溫度相對較高、陽光相對充足的時候，此時曬背可以幫助身體抵御寒冷，增強抵抗力。
- 濟源冬季氣候特點與曬背關聯(lián)：濟源冬季寒冷，12 月平均高溫 6℃，平均低溫 - 2℃ ；1 月平均高溫 9℃，平均低溫 - 3℃ ；2 月平均高溫 11℃，平均低溫 - 2℃ 。在冬季曬背，保暖至關重要，應選擇避風且陽光能直射的地方，同時注意曬背時長，不宜過久，防止凍傷。
在濟源不同季節(jié)曬背，要依據(jù)對應最佳時段，并結合當?shù)貧夂蛱攸c來進行，才能更好地發(fā)揮曬背對健康的促進作用，同時保障自身安全與舒適。