新鮮蔬菜、水果、清淡易消化且富含維生素和礦物質的食物

小兒身上容易起濕疹，在飲食上適當增加攝入新鮮蔬菜、水果以及清淡易消化且富含維生素和礦物質的食物，有助于調節(jié)小兒的生理功能，減輕皮膚過敏反應，對緩解和預防濕疹有積極作用。

一、蔬菜類

1. 綠葉蔬菜 綠葉蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，如菠菜、芹菜、生菜等。這些蔬菜中的維生素C具有抗氧化作用，能夠增強小兒的免疫力，減少濕疹的發(fā)作。其中的礦物質如鈣、鎂等對皮膚的健康也非常重要。例如，菠菜每100克中含有約32毫克的維生素C和約66毫克的鈣。
2. 胡蘿卜 胡蘿卜富含胡蘿卜素，它可以在人體內轉化為維生素A。維生素A對皮膚的正常生長和修復起著關鍵作用，能夠改善皮膚的干燥和粗糙狀況，對于濕疹患兒的皮膚恢復有很大幫助。
3. 西紅柿 西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素。維生素C可以增強免疫力，番茄紅素具有抗氧化和抗炎的特性，有助于減輕濕疹引起的皮膚炎癥。

二、水果類

1. 常見水果 蘋果、香蕉等常見水果是不錯的選擇。蘋果富含果膠，有助于促進腸道蠕動，排出體內毒素；香蕉含有豐富的鉀元素，能夠維持身體的電解質平衡，對皮膚健康有益。
2. 避免熱帶水果 雖然水果對健康有益，但對于濕疹患兒，應減少熱帶水果的攝入，如芒果和榴蓮等。因為部分過敏性體質的兒童可能對這類水果敏感，食用后可能會加重濕疹癥狀。

三、其他食物

1. 清淡易消化食物 小米粥、山藥粥等清淡易消化的食物適合濕疹患兒。這些食物容易被小兒的腸胃吸收，不會給腸胃造成負擔，同時還能提供身體所需的能量。
2. 富含維生素和礦物質的食物 可以給患兒多吃一些富含維生素和礦物質的食物，如全麥面包、燕麥片等。這些食物有助于調節(jié)小兒的生理功能，減輕皮膚過敏反應。

小兒身上容易起濕疹，在飲食方面適當增加攝入新鮮蔬菜、水果以及清淡易消化且富含維生素和礦物質的食物，對緩解和預防濕疹有重要意義。家長應根據孩子的具體情況，合理安排飲食，同時注意觀察孩子的反應，如有異常應及時就醫(yī)。