可以適當(dāng)曬背
在江蘇常州，適當(dāng)?shù)臅癖呈强尚械?，尤其是在三伏天，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣最旺盛，曬背可以以外界陽(yáng)氣補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣，對(duì)身體有一定的益處。
一、曬背的益處
- 促進(jìn)血液循環(huán)：曬背可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛、改善手腳冰涼等癥狀。
- 祛除寒濕：中醫(yī)認(rèn)為，曬背有助于祛除體內(nèi)的寒濕氣，對(duì)于陽(yáng)虛、寒濕體質(zhì)的人群可能帶來一定的益處。
- 改善體質(zhì)：曬背還被認(rèn)為可以緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色等。
二、曬背的注意事項(xiàng)
- 時(shí)間選擇：曬背的最佳時(shí)間是早上7-9點(diǎn)或下午3點(diǎn)以后，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到1小時(shí)為宜。
- 防曬措施：曬背時(shí)，頭、面、眼部應(yīng)做好防曬措施，如戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，最好穿一件淺色薄衫。
- 避免空腹：曬背時(shí)不可空腹，曬前曬后要適量喝水，補(bǔ)充體液消耗。
- 注意補(bǔ)水：可準(zhǔn)備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品以應(yīng)急。
- 避免暴曬：曬背要循序漸進(jìn)，不可一次暴曬太久，以微微汗出為宜，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。
- 避免空調(diào)房：曬完背后最好先在蔭涼處，避強(qiáng)風(fēng)冷風(fēng)，如果出汗多，要等汗停了再進(jìn)入空調(diào)房。
三、不適合曬背的人群
- 紫外線過敏者：對(duì)紫外線過敏的人群不適合曬背。
- 高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人：這些人群應(yīng)謹(jǐn)慎曬背。
- 氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群：這些人群可能不適合曬背。
- 孕婦：孕婦應(yīng)慎重曬背。
- 年齡較大者：年齡較大者應(yīng)慎重曬背，最好在家人陪同下進(jìn)行。
- 服用光感性藥物或食物者：服用過易發(fā)生光毒反應(yīng)的藥物，或接觸過感光性食物的人群應(yīng)避免曬背。
四、公共場(chǎng)合曬背的文明行為
在公共場(chǎng)合曬背時(shí)，應(yīng)選擇合適的地點(diǎn)和方式，注意衣著得體，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以防曬傷、中暑或熱射病。這不僅是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)，也是對(duì)他人的尊重和對(duì)公共環(huán)境的愛護(hù)。
五、總結(jié)
在江蘇常州，適當(dāng)?shù)臅癖硨?duì)身體有一定的益處，但應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和健康狀況來決定是否適合曬背，并注意曬背的時(shí)間、地點(diǎn)和方式，以確保安全和健康。在公共場(chǎng)合曬背時(shí)，應(yīng)遵守社會(huì)公序良俗，注意文明行為，共同營(yíng)造良好的公共環(huán)境。