錯誤、不建議
上午十一點的陽光已經(jīng)開始變得強烈，尤其是在夏季，此時紫外線強度較高，不適合進行曬背活動。為了健康考慮，應選擇紫外線較弱的時間段曬背。
一、曬背的最佳時間段
早晨溫和時段
- 大連地區(qū)在夏季時，早晨8點至10點是較為理想的曬背時間，此時陽光柔和，紫外線強度適中，有助于促進維生素D合成而不至于造成皮膚損傷。
時間段 紫外線強度 溫度感受 8:00-9:00 較低 涼爽至溫暖 9:00-10:00 適中 溫暖
下午安全時段
- 下午4點以后，隨著太陽逐漸西斜，紫外線輻射減弱，同樣是一個適宜曬背的好時機。
時間段 紫外線強度 溫度感受 16:00-17:00 較低 溫暖至涼爽 17:00-18:00 很低 涼爽
避免高危時段
上午10點到下午4點之間，特別是中午12點左右，陽光最為強烈，此期間外出曬背容易導致皮膚曬傷或引發(fā)其他健康問題。
二、特殊人群注意事項
- 老年人與兒童
對于老年人和兒童來說，他們的皮膚更加敏感，因此在選擇曬背時間上要更加謹慎，建議避開正午陽光直射的時間。
- 患有特定疾病者
如心臟病、高血壓等慢性病患者，在計劃曬背之前最好先咨詢醫(yī)生的意見，確保不會因為曬背而加重病情。
三、正確曬背的方法與防護措施
- 控制曬背時長
初次嘗試曬背的人群可以從15分鐘左右開始，根據(jù)個人反應逐步增加時間，但總時長不宜超過30分鐘。
- 做好防曬準備
即使是在早晨或傍晚曬背，也應適當使用防曬霜保護臉部和其他未遮蓋部位的皮膚。
- 補充水分及休息
曬背過程中要注意補充足夠的水分，并且避免立即進入空調房間或者洗冷水澡。
盡管在大連這樣的沿海城市，由于海風的影響可能會讓人感覺溫度較為舒適，但這并不能作為上午十一點曬背的理由。正確的做法是遵循科學指導，選擇合適的時段進行曬背，這樣才能既享受陽光帶來的益處，又能避免不必要的風險。關注天氣預報，了解當天的紫外線指數(shù)，也是合理安排曬背計劃的重要依據(jù)。