4-6小時
艾灸后人體腠理開泄，衛(wèi)氣不固，此時需嚴格避免外邪入侵與元氣損耗，重點關注寒冷刺激、劇烈活動及飲食禁忌，以鞏固療效、防止不適。
一、避免寒冷刺激
艾灸后毛孔舒張，寒邪易趁虛而入，引發(fā)經絡阻滯或氣血失調。
冷風冷水
- 室外寒風：直接暴露導致關節(jié)疼痛或感冒，尤其肩頸、腰膝部位。
- 接觸冷水：洗手、洗臉易致局部受寒，建議改用溫水。
寒冷源 風險等級 替代方案 防護建議 空調冷風 高 自然通風 艾灸后穿高領衣物 冷水沐浴 極高 溫水擦身（4小時后） 加蓋薄毯防寒 冷飲冷食
- 冰鎮(zhèn)飲品：直接損傷脾胃陽氣，誘發(fā)腹痛腹瀉。
- 生冷瓜果：如西瓜、梨等，加重體內濕氣。
二、控制活動強度
氣血集中體表修復，過量活動易致能量耗散。
運動類禁忌
- 劇烈運動：如跑步、健身，可能引發(fā)頭暈乏力或氣短。
- 長時間勞作：搬運重物等增加肢體負擔。
活動類型 建議等待時間 風險癥狀 適宜替代活動 游泳 24小時 寒濕入體 室內散步 瑜伽拉伸 6小時 肌肉拉傷 靜坐冥想 房事與情緒
- 房事：消耗腎精元氣，建議間隔24小時以上。
- 情緒激動：憤怒或焦慮擾亂肝氣疏泄，影響療效穩(wěn)定。
三、飲食與生活習慣
脾胃運化能力暫弱，需規(guī)避刺激性物質。
忌口食物
- 辛辣發(fā)物：辣椒、酒精加劇體內燥熱，引發(fā)口干咽痛。
- 油膩厚味：燒烤、火鍋加重消化負擔，阻礙排毒進程。
飲食類別 具體代表 禁忌時長 推薦替代品 海鮮 螃蟹、生魚片 24小時 溫性魚類（鯽魚） 刺激性飲料 咖啡、濃茶 6小時 紅棗枸杞茶 環(huán)境與作息
- 潮濕環(huán)境：如雨天外出，增加濕邪滯留風險。
- 熬夜缺眠：阻礙陽氣歸位，削弱修復效果。
艾灸后防護時效需持續(xù)4-6小時，通過避寒、節(jié)勞、慎食三大原則，可最大限度鎖定溫通效應，避免療效反噬或新癥衍生，確保養(yǎng)生成果穩(wěn)固長效。