不推薦，存在較高曬傷風險
在廣西來賓，上午十二點進行曬背通常不是理想選擇，此時段陽光強烈，紫外線輻射強度高，進行曬背存在較高的皮膚曬傷和中暑風險，盡管可能促進維生素D合成，但弊大于利。
一、 廣西來賓的地理與氣候特點
地理位置與太陽高度角：來賓市位于廣西壯族自治區(qū)中部，地理坐標大致在北緯23°16′至24°29′之間，東經(jīng)108°24′至110°28′之間 。這個緯度接近北回歸線，意味著在夏季，太陽幾乎直射頭頂，正午時分的太陽高度角非常大，陽光穿透大氣層的路徑短，能量集中，強度極高。
氣候類型：來賓市屬于亞熱帶季風氣候 。其特點是夏季高溫多雨，光照充足。在夏季，晴朗天氣下，上午十點至下午四點是紫外線輻射最強的時段。
二、 上午十二點曬背的風險與考量
紫外線強度高：上午十二點正處于一天中紫外線輻射最強的“10點至14點”危險時段內(nèi) 。此時間段外出，紫外線強度指數(shù)通常達到“強”甚至“很強”級別（6-10級），對皮膚的傷害極大，極易導致皮膚曬紅、曬傷，長期累積會增加患皮膚癌的風險 。
中醫(yī)養(yǎng)生建議時間：從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，曬背講究順應陽氣生發(fā)。最佳時間通常被認為是上午8點至10點，此時陽氣初升，陽光溫和，適合補充陽氣 。而到了正午12點，陽氣達到頂峰并開始轉(zhuǎn)陰，且陽光過于猛烈，已不適合進行溫和的養(yǎng)生曬背 。
時間與風險對比分析：
時間段
陽光強度
紫外線指數(shù)
曬背適宜度
主要風險
上午8:00-10:00
溫和
中等 (3-5級)
高
風險較低，適合初學者
上午10:00-下午14:00
強烈
強至很強 (6-10級)
低
皮膚曬傷、中暑風險高
下午16:00-18:00
溫和
中等至弱
中高
需注意時長，避免傍晚受涼
- 潛在益處與風險權衡：雖然正午強烈的紫外線B波（UVB）有助于人體維生素D的合成 ，但在這個時間段進行曬背，其帶來的皮膚損傷和熱應激風險遠超過可能的益處。為了安全獲取維生素D，選擇上午或下午陽光較弱的時段進行短時間暴露更為科學。
綜合來看，在廣西來賓，將曬背安排在上午十二點并非明智之舉。此時強烈的紫外線和高溫顯著增加了皮膚受損和中暑的可能性。遵循中醫(yī)養(yǎng)生建議，選擇上午8點至10點或下午4點至6點等陽光較為溫和的時段進行，既能享受陽光的益處，又能最大限度地保障健康安全。進行任何戶外活動，都應根據(jù)實時天氣情況，做好防曬措施。