富含維生素 A、C、E、鋅、ω-3 脂肪酸等營養(yǎng)素的食物，以及益生菌和水。這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于減輕濕疹癥狀，促進皮膚修復(fù)。
幼兒全身容易長濕疹，在飲食方面需格外留意。合適的飲食有助于減輕癥狀，促進皮膚修復(fù)。以下為您詳細介紹：
一、增加富含各類營養(yǎng)素的食物
1. 維生素 A
維生素 A 有助于維持皮膚和黏膜的健康，可通過攝入動物肝臟、橙黃色和深綠色蔬菜水果等來補充，如下表所示：
| 食物 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| 胡蘿卜 | 含胡蘿卜素（可轉(zhuǎn)化為維生素 A）約 8285 微克 |
| 南瓜 | 含胡蘿卜素約 8025 微克 |
| 西蘭花 | 含維生素 A 約 1202 微克 |
| 菠菜 | 含維生素 A 約 487 微克 |
| 芒果 | 含維生素 A 約 1506 微克 |
2. 維生素 C
有助于促進傷口愈合和皮膚修復(fù)，可通過攝入柑橘類水果、獼猴桃、草莓、甜椒等來補充：
| 食物 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| 橙子 | 含維生素 C 約 33 毫克 |
| 獼猴桃 | 含維生素 C 約 62 毫克 |
| 草莓 | 含維生素 C 約 47 毫克 |
| 甜椒 | 含維生素 C 約 130 毫克 |
3. 維生素 E
具有抗氧化作用，能保護皮膚細胞免受自由基損傷，可通過攝入堅果、植物油（如橄欖油）、綠葉蔬菜等來補充：
| 食物 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| 杏仁 | 含維生素 E 約 18.53 毫克 |
| 橄欖油 | 含維生素 E 約 10.03 毫克 |
| 菠菜 | 含維生素 E 約 1.74 毫克 |
4. 鋅
是一種重要的微量元素，有助于維持皮膚和黏膜的健康，可通過攝入瘦肉、海鮮、豆類、堅果等來補充：
| 食物 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| 瘦肉 | 含鋅約 2.99 毫克 |
| 牡蠣 | 含鋅約 9.39 毫克 |
| 黑豆 | 含鋅約 4.5 毫克 |
| 腰果 | 含鋅約 10.9 毫克 |
5. ω-3 脂肪酸
有助于減輕炎癥反應(yīng)，可通過攝入深海魚類（如三文魚、鱈魚）、亞麻籽油、核桃等來補充：
| 食物 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| 三文魚 | 含 ω-3 脂肪酸約 2.2 克 |
| 鱈魚 | 含 ω-3 脂肪酸約 0.5 克 |
| 亞麻籽油 | 含 ω-3 脂肪酸豐富 |
| 核桃 | 含 ω-3 脂肪酸約 9.02 克 |
二、其他有益食物
1. 益生菌
適當補充益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，增強免疫功能，可選擇含有益生菌的食物或補充劑。
2. 水
多喝水有助于保持身體水分，促進新陳代謝，對皮膚健康有益。
三、飲食禁忌
應(yīng)避免或限制孩子食用可能引起過敏或加重濕疹的食物，常見的有：
- 海鮮：如蝦、蟹、貝類等。
- 蛋類：尤其是蛋清。
- 牛奶及奶制品。
- 堅果：如花生、腰果等。
幼兒濕疹期間，合理飲食至關(guān)重要。多攝入富含各類營養(yǎng)素的食物，保證營養(yǎng)均衡，同時規(guī)避易過敏及加重濕疹的食物，有助于緩解幼兒濕疹癥狀，促進皮膚恢復(fù)健康。但食物不能替代藥物治療，若幼兒濕疹嚴重，務(wù)必及時就醫(yī) 。