富含維生素 A、C、E，鋅以及 ω-3 脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，有助于減輕孩子因大腿濕疹產(chǎn)生的癥狀，促進(jìn)皮膚修復(fù)。
濕疹是由多種內(nèi)、外因素引起的真皮淺層及表皮炎癥，孩子大腿部位皮膚較為嬌嫩，若受到摩擦、刺激或損傷，皮膚屏障功能減弱，就容易引發(fā)濕疹。除了日常做好護(hù)理，在飲食方面也可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。以下為大家介紹適合濕疹患兒食用的食物類型及具體食物：
一、富含維生素的食物
維生素在維護(hù)皮膚健康方面發(fā)揮著重要作用，對(duì)緩解濕疹癥狀有益。
- 富含維生素 A 的食物：維生素 A 能維持皮膚和黏膜的健康。動(dòng)物肝臟中維生素 A 含量豐富，如每 100 克豬肝含維生素 A 約 4972 微克。橙黃色和深綠色蔬菜水果也是良好來(lái)源，像胡蘿卜，每 100 克含胡蘿卜素 8285 微克，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A；南瓜每 100 克含維生素 A 約 148 微克 ；西蘭花每 100 克含維生素 A 約 1202 微克 ；菠菜每 100 克含維生素 A 約 487 微克；芒果每 100 克含維生素 A 約 150 微克 。
- 富含維生素 C 的食物：有助于促進(jìn)傷口愈合和皮膚修復(fù)。柑橘類水果中，每 100 克橙子含維生素 C 約 33 毫克，檸檬每 100 克含約 22 毫克 ；獼猴桃每 100 克含維生素 C 約 62 毫克 ；草莓每 100 克含約 47 毫克 ；甜椒每 100 克含維生素 C 可高達(dá) 130 毫克左右 。
- 富含維生素 E 的食物：具有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷。堅(jiān)果類中，每 100 克杏仁含維生素 E 約 18.53 毫克 ；橄欖油等植物油也是不錯(cuò)的來(lái)源；綠葉蔬菜如菠菜每 100 克含維生素 E 約 1.74 毫克 。
二、含鋅的食物
鋅是重要的微量元素，對(duì)維持皮膚和黏膜健康意義重大。瘦肉中，每 100 克豬瘦肉含鋅約 2.99 毫克 ；海鮮類如每 100 克牡蠣含鋅約 71.2 毫克 ；豆類中每 100 克黃豆含鋅約 3.34 毫克 ；堅(jiān)果每 100 克腰果含鋅約 10.9 毫克 。
三、富含 ω-3 脂肪酸的食物
ω-3 脂肪酸作為必需脂肪酸，可減輕炎癥反應(yīng)。深海魚類是其優(yōu)質(zhì)來(lái)源，三文魚每 100 克含 ω-3 脂肪酸約 2.7 克 ，鱈魚每 100 克含約 0.41 克 ；亞麻籽油中 ω-3 脂肪酸含量豐富，核桃每 100 克含 ω-3 脂肪酸約 9.02 克 。
四、其他適宜食物
- 全谷物：含有豐富的膳食纖維和 B 族維生素，能促進(jìn)腸道健康。例如全麥面包，以 100 克計(jì)，含有一定量膳食纖維與多種 B 族維生素；燕麥片每 100 克含膳食纖維約 10.6 克 ；糙米同樣富含多種營(yíng)養(yǎng)成分及膳食纖維 。
- 低敏蛋白質(zhì)類：
- 瘦肉：選擇低脂肪、低過(guò)敏原性的瘦肉，如雞胸肉每 100 克含蛋白質(zhì)約 20.2 克 ，可為孩子提供優(yōu)質(zhì)蛋白。
- 魚類：除前面提到富含 ω-3 脂肪酸的三文魚、鱈魚外，它們也是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。但給孩子食用時(shí)要注意觀察是否有過(guò)敏反應(yīng)。
- 酸奶和奶酪：富含鈣和益生菌，有助于促進(jìn)腸道健康。選擇低脂肪、低過(guò)敏原性的產(chǎn)品，例如部分品牌的兒童酸奶，既含有豐富鈣質(zhì)，又添加了有益腸道的益生菌 。
- 具有清熱利濕作用的食物（中醫(yī)角度）：中醫(yī)認(rèn)為濕疹與 “濕熱” 有關(guān)，此類食物可輔助調(diào)理體質(zhì)。如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、赤小豆等?？芍筠裁准t豆粥，每周給孩子食用 2 - 3 次；也可煮冬瓜湯，清淡可口 。
孩子大腿容易起濕疹，通過(guò)合理飲食，適當(dāng)增加上述食物攝入，對(duì)緩解濕疹癥狀有一定輔助作用。但要注意，每個(gè)孩子體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也存在差異。若孩子對(duì)某些食物過(guò)敏，應(yīng)嚴(yán)格避免食用。食物不能替代藥物治療，若孩子濕疹癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。