6 月下旬至 8 月上旬。
在黑龍江齊齊哈爾，2025 年 6 月下旬至 8 月上旬期間曬背相對最為暖和。齊齊哈爾地處我國東北，冬季漫長寒冷，春季氣溫回升但仍有波動，4 - 5 月平均氣溫在 7℃ - 15.6℃左右，此時曬背偏涼；6 月下旬后進入夏季，氣溫顯著升高，齊齊哈爾常年 6 月 20 日左右入夏 ，到 7 - 8 月平均氣溫可達 21.7℃左右，日照充足，太陽輻射強，能提供溫暖的曬背環(huán)境。
一、各季節(jié)溫度特點與曬背適宜性
- 冬季（12 月 - 次年 2 月）：齊齊哈爾冬季漫長且寒冷，從 2024 - 2025 年冬季情況看，2024 年 12 月 1 日 - 2025 年 1 月 13 日全省平均氣溫為 - 17.3℃，齊齊哈爾處于此低溫環(huán)境中，該時段最低溫度在 2025 年 2 月 5 日達到 - 34℃ ，這樣的低溫下，戶外曬背不僅無法感到暖和，還極易引發(fā)凍傷等風險，完全不適宜曬背。
- 春季（3 月 - 5 月）：春季氣溫逐漸回升，3 月開始大地復蘇，但氣溫仍不穩(wěn)定。進入 4 月份，全市平均氣溫為 7.0℃，比歷史同期高 2.0℃ 。5 月份全市平均氣溫為 15.6℃左右，比歷年同期（14.8℃）高 0.5 - 1℃。盡管在升溫，但整體溫度對于曬背來說，還是偏涼，無法提供持續(xù)溫暖的曬背體驗。且春季多大風天氣，人體熱量散失快，曬背時可能會因著涼引發(fā)感冒等疾病。
- 夏季（6 月 - 8 月）：齊齊哈爾夏季相對溫暖，據(jù)預測 6 - 8 月份全市平均氣溫 21.7℃左右，比歷年同期（21.5℃）高 0 - 0.5℃ 。尤其是 6 月下旬入夏后，太陽輻射增強，氣溫升高，夏至首日（6 月 21 日），齊齊哈爾西部最高氣溫可達 24 - 26℃ 。7 - 8 月更是全年溫度較高時段，為曬背創(chuàng)造了暖和的條件。
- 秋季（9 月 - 10 月）：秋季齊齊哈爾氣溫開始下降，9 - 10 月份全市平均氣溫 10.0℃左右，比歷年同期（9.6℃）高 0 - 0.5℃ 。隨著時間推移，天氣漸涼，到 10 月早晚溫差大，戶外曬背難以獲得暖和感受，且此時太陽輻射減弱，熱量不足。
二、不同月份天氣狀況對曬背暖和程度的影響
| 月份 | 平均氣溫（℃） | 降水情況 | 日照時長（小時） | 是否適宜曬背（暖和角度） |
|---|---|---|---|---|
| 4 | 7.0 | 全市平均降水量 29.2 毫米，比歷史同期多 143.3% | 12 左右 | 否，溫度低，降水多 |
| 5 | 15.6 | 平均降水量 39 - 44 毫米，比歷年同期多 1 - 2 成 | 14 左右 | 否，溫度稍低，雨水影響 |
| 6 | 21.5 左右 | 降水量適中，較均勻 | 15 左右 | 是，溫度適宜，日照足 |
| 7 | 21.7 左右 | 降水量 307 - 341 毫米，比歷年少 0 - 1 成 | 15 左右 | 是，高溫時段，太陽輻射強 |
| 8 | 21.7 左右 | 同 7 月降水情況 | 14 左右 | 是，溫暖且陽光好 |
| 9 | 10.0 | 平均降水量 60 - 72 毫米，比歷年少 0 - 2 成 | 12 左右 | 否，溫度下降，雨水干擾 |
在黑龍江齊齊哈爾 2025 年，綜合各季節(jié)和月份的溫度、天氣狀況，6 月下旬至 8 月上旬期間，氣溫較高，降水分布相對合理，日照充足，能讓人們在曬背時感受到暖和，是曬背的最佳時段。其他時段或因低溫，或因降水多、日照不足等原因，難以滿足暖和曬背的需求。