6-8種
男性全身經(jīng)常長濕疹可通過適量攝入富含抗炎成分、Omega-3脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)的食物輔助改善，同時(shí)需避免過敏原和刺激性食物。
（一）抗炎食物
深海魚類
三文魚、鯖魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，能抑制炎癥因子釋放，緩解濕疹癥狀。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。彩色蔬果
藍(lán)莓、菠菜、胡蘿卜、西蘭花等含花青素、類胡蘿卜素，具有抗氧化作用。建議每日攝入300-500克，深色蔬菜占一半以上。食物類型 代表食材 關(guān)鍵營養(yǎng)素 每日推薦量 深海魚 三文魚 Omega-3 100-150克 漿果類 藍(lán)莓 花青素 50-100克 葉菜類 菠菜 葉酸 100-200克
（二）腸道健康調(diào)節(jié)
發(fā)酵食品
酸奶、泡菜、納豆含益生菌，可修復(fù)腸道屏障，減少過敏原滲透。選擇無糖酸奶，每日200克。高纖維食物
燕麥、奇亞籽、蘋果中的膳食纖維能促進(jìn)有益菌增殖。每日纖維攝入量建議25-30克。
（三）礦物質(zhì)補(bǔ)充
鋅元素
牡蠣、南瓜籽、牛肉中的鋅可促進(jìn)皮膚修復(fù)，每周食用牡蠣2-3次（每次50克）或每日攝入南瓜籽30克。維生素D
蛋黃、蘑菇、曬太陽（每日15-20分鐘）可提升維生素D水平，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。礦物質(zhì) 食物來源 功效 每日攝入量 鋅 牡蠣、南瓜籽 皮膚屏障修復(fù) 8-11毫克 維生素D 蛋黃、陽光 免疫調(diào)節(jié) 15-20微克
男性全身濕疹患者需結(jié)合抗炎飲食、腸道調(diào)節(jié)和營養(yǎng)補(bǔ)充，同時(shí)規(guī)避酒精、辛辣食物及個(gè)人過敏原，長期堅(jiān)持可顯著降低復(fù)發(fā)頻率。