可以，但效果可能會受影響
在遼寧盤錦，隔著玻璃曬背是可行的，但玻璃對紫外線有一定過濾作用，會影響曬背的保健效果。下面將詳細介紹隔著玻璃曬背的利弊、正確曬背方式及注意事項。
（一）能否隔著玻璃曬背及原因分析
- 不能達到很好保健作用的原因 玻璃對紫外線有過濾作用，研究表明紫外線穿透玻璃程度低于50%時，通過玻璃照射陽光的效果會受影響。陽光中波長較短、穿透能力弱的紫外線大部分會被玻璃切斷，使得通過玻璃合成的維生素D減弱，鈣的吸收也會減弱，所以難以達到很好的保健作用。
- 仍有一定益處的原因 雖然保健效果受限，但隔著玻璃曬背也有一些好處。太陽的熱量能透過玻璃，可驅散背部寒冷、放松心情；還能減少太陽對皮膚的直接傷害，防止出現(xiàn)紅斑、疼痛、脫屑等癥狀；在一定程度上也有助于促進鈣元素吸收，預防骨質疏松、佝僂病等疾病。
| 對比項 | 隔著玻璃曬背 | 直接戶外曬背 |
|---|---|---|
| 紫外線吸收 | 少 | 多 |
| 維生素D合成 | 弱 | 強 |
| 鈣吸收效果 | 弱 | 強 |
| 皮膚傷害風險 | 低 | 高 |
| 保健效果 | 有限 | 較好 |
（二）正確曬背方式
- 時間選擇 如果選擇戶外直接曬背，建議選在早上8 - 9點的太陽，或者下午3點以后的陽光，此時陽光相對溫和。若隔著玻璃曬背，時間選擇相對靈活，但同樣要避免中午陽光最強烈時段。
- 時長控制 曬背時間不宜過長，剛開始大約20分鐘，之后可根據(jù)自身身體感受逐漸增加，但通常不要超過一個小時。
（三）曬背注意事項
- 皮膚護理 若戶外曬背，應選擇SPF值高且具有UVA和UVB雙重防護作用的防曬霜，均勻涂抹在背部等暴露部位，避免接觸眼睛和口腔。使用前先在較不敏感部位試用，確保無過敏反應。隔著玻璃曬背雖皮膚傷害風險降低，但也可適當涂抹護膚品保護皮膚。
- 補充水分 三伏天氣溫高，曬背會大量出汗導致體內水分快速流失，要經(jīng)常飲水以保持身體水分平衡。
- 避免陽光直射眼睛 無論是隔著玻璃還是戶外曬背，都要避免陽光直射眼睛，以免造成不適。
遼寧盤錦的人們在曬背時，可根據(jù)自身需求和實際情況選擇是否隔著玻璃。若追求更好的保健效果，可在合適的時間到戶外曬背，但要做好防護措施；若想在避免皮膚過度傷害的同時獲得一定益處，隔著玻璃曬背也是一種選擇。