可以，但需控制時(shí)長（建議15-20分鐘）并做好防護(hù)
在江蘇徐州，正午十二點(diǎn)的紫外線強(qiáng)度通常較高，此時(shí)曬背能促進(jìn)維生素D合成，但需注意防曬和高溫風(fēng)險(xiǎn)。具體需結(jié)合季節(jié)、天氣及個(gè)人體質(zhì)綜合判斷。
一、氣候與環(huán)境因素
紫外線指數(shù)
徐州夏季（6-8月）正午紫外線常達(dá)8-10級（強(qiáng)至極強(qiáng)），冬季（12-2月）約為3-5級（中等）。
關(guān)鍵數(shù)據(jù)對比：
季節(jié) UV指數(shù)范圍 曬背建議時(shí)長 風(fēng)險(xiǎn)等級 夏季 8-10 ≤15分鐘 高 春秋季 5-7 20-30分鐘 中 冬季 3-5 30-40分鐘 低
氣溫影響
夏季正午氣溫可達(dá)35℃+，長時(shí)間暴露易引發(fā)中暑，建議選擇樹蔭下或遮陽棚間接曬背。
空氣質(zhì)量
徐州偶有霧霾，PM2.5超標(biāo)時(shí)，皮膚吸附污染物風(fēng)險(xiǎn)增加，需避免戶外曬背。
二、健康效益與風(fēng)險(xiǎn)
益處
- 促進(jìn)鈣吸收：紫外線B波（UVB）幫助合成維生素D，改善骨質(zhì)疏松。
- 緩解寒濕：中醫(yī)理論認(rèn)為曬背可驅(qū)散體內(nèi)寒氣，尤其適合冬季。
潛在風(fēng)險(xiǎn)
- 曬傷：紫外線過強(qiáng)可能導(dǎo)致皮膚紅腫、脫皮。
- 光老化：長期無防護(hù)暴曬加速皮膚松弛、色斑形成。
三、科學(xué)曬背建議
時(shí)間選擇
- 夏季：優(yōu)先選上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)，避開正午強(qiáng)光。
- 冬季：正午陽光溫和，可延長至30分鐘。
防護(hù)措施
- 涂抹SPF30+防曬霜，重點(diǎn)保護(hù)肩頸、背部。
- 穿著淺色棉質(zhì)衣物，避免深色吸熱材質(zhì)。
禁忌人群
光敏性皮炎患者、紅斑狼瘡患者及服用磺胺類藥物者不宜曬背。
合理利用陽光對健康有益，但需權(quán)衡江蘇徐州的地域特點(diǎn)與個(gè)體差異。夏季正午曬背需嚴(yán)格控制時(shí)間，冬季則可適當(dāng)延長，始終以皮膚無灼痛感為安全界限。