推薦哺乳期媽媽每日補(bǔ)充Omega-3脂肪酸（如深海魚(yú)油）1-2克，并增加富含鋅、維生素B族的食物攝入，同時(shí)保證充足水分（每日≥1.5升）。
濕疹與皮膚屏障功能、免疫調(diào)節(jié)及營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)密切相關(guān)。哺乳期媽媽四肢易發(fā)濕疹，可通過(guò)調(diào)整飲食增強(qiáng)皮膚修復(fù)能力。以下從關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素、食物選擇及注意事項(xiàng)三方面展開(kāi)：
一、關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充策略
Omega-3脂肪酸
- 作用：抑制炎癥因子（如白細(xì)胞介素-6），改善皮膚屏障完整性。
- 來(lái)源：深海魚(yú)類（三文魚(yú)、沙丁魚(yú)）、亞麻籽油、奇亞籽。
- 建議量：每日通過(guò)食物或補(bǔ)充劑攝入EPA+DHA約1-2克。
鋅
- 作用：促進(jìn)表皮細(xì)胞再生，穩(wěn)定角質(zhì)層結(jié)構(gòu)。
- 來(lái)源：牡蠣、南瓜子、瘦肉、堅(jiān)果。
- 建議量：哺乳期每日攝入量約12毫克。
維生素B族
- 作用：B2、B3、B6參與皮膚代謝，緩解干燥脫屑。
- 來(lái)源：全谷物、雞蛋、綠葉蔬菜。
- 建議量：復(fù)合維生素B片每日1片（含B21.4mg、B316mg、B61.9mg）。
二、飲食調(diào)整方案
抗炎膳食模式
- 地中海飲食：以橄欖油、深色蔬菜、魚(yú)類為主，降低促炎因子TNF-α水平。
- 低GI飲食：控制血糖波動(dòng)，減少皮質(zhì)醇分泌對(duì)皮膚的刺激。
針對(duì)性食譜舉例
餐次 推薦食物 營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 早餐 燕麥粥+水煮蛋+藍(lán)莓 B 族維生素、抗氧化劑 午餐 三文魚(yú)蒸菜+糙米飯+西蘭花 Omega-3 、鋅、硫代葡萄糖苷 加餐 堅(jiān)果混合（核桃、腰果各 10g） 不飽和脂肪酸、微量元素 晚餐 烤雞胸肉+紅薯+菠菜沙拉 完整蛋白質(zhì)、β-胡蘿卜素
三、注意事項(xiàng)
- 過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)排查：新增食物需觀察3天，警惕海鮮、堅(jiān)果等常見(jiàn)致敏原。
- 水分管理：每日飲水量建議1.5-2升，配合保濕霜使用效果更佳。
- 藥物協(xié)同：若濕疹嚴(yán)重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合外用弱效激素藥膏（如1%氫化可的松）。
綜合營(yíng)養(yǎng)干預(yù)需持續(xù)4-6周方能顯現(xiàn)改善，哺乳期媽媽應(yīng)保持耐心，避免過(guò)度清潔皮膚（水溫≤37℃，禁用皂基產(chǎn)品），并定期監(jiān)測(cè)寶寶排便及睡眠狀態(tài)，排除食物過(guò)敏可能。