富含維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白及健康脂肪的食物，以及具有清熱利濕作用的食物，都有助于緩解少兒大腿濕疹癥狀。
少兒大腿容易長(zhǎng)濕疹，在飲食上可通過(guò)攝入多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)輔助緩解癥狀。以下為您詳細(xì)介紹：
（一）富含維生素的食物
- 維生素 C：可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，輔助皮膚修復(fù)。常見(jiàn)來(lái)源如柑橘類(lèi)水果（橙子、檸檬），每 100 克橙子中維生素 C 含量約為 33 毫克 ；草莓每 100 克含維生素 C 約 47 毫克；獼猴桃每 100 克含維生素 C 約 62 毫克；彩椒每 100 克含維生素 C 約 130 毫克；西蘭花每 100 克含維生素 C 約 51 毫克。建議每日攝入新鮮蔬果以保證維生素 C 的充足攝取。
- 維生素 E：能抗氧化，保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基損傷。像堅(jiān)果（杏仁、榛子），每 100 克杏仁含維生素 E 約 18 毫克；種子（葵花籽）每 100 克含維生素 E 約 50 毫克；菠菜每 100 克含維生素 E 約 1.74 毫克；橄欖油中也富含維生素 E。日常飲食可適當(dāng)增加這些食物。
（二）富含礦物質(zhì)的食物
以鋅為例，其參與皮膚愈合過(guò)程，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。瘦肉（牛肉、豬肉）中含有鋅元素，每 100 克牛肉含鋅約 4.73 毫克；貝類(lèi)（牡蠣、蝦）每 100 克牡蠣含鋅約 9.39 毫克 ；豆類(lèi)（鷹嘴豆）每 100 克含鋅約 2.5 毫克；南瓜籽每 100 克含鋅約 7.12 毫克 。
（三）富含膳食纖維的食物
此類(lèi)食物可促進(jìn)腸道健康，減少毒素吸收，間接緩解皮膚炎癥。全谷物（燕麥、糙米），燕麥每 100 克含膳食纖維約 10.6 克，糙米每 100 克含膳食纖維約 3.4 克；蔬菜（胡蘿卜、芹菜），胡蘿卜每 100 克含膳食纖維約 2.8 克，芹菜每 100 克含膳食纖維約 1.6 克；水果（蘋(píng)果、梨），蘋(píng)果每 100 克含膳食纖維約 2.4 克，梨每 100 克含膳食纖維約 6.7 克；豆類(lèi)（黑豆、紅豆），黑豆每 100 克含膳食纖維約 12 克，紅豆每 100 克含膳食纖維約 13 克?？蓪⑦@些食物合理搭配在日常飲食中。
（四）具有清熱利濕作用的食物
中醫(yī)認(rèn)為濕疹與 “濕熱” 有關(guān)，此類(lèi)食物可輔助調(diào)理體質(zhì)。比如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、赤小豆、馬齒莧等?？芍筠裁准t豆粥，每周食用 2 - 3 次；或煮冬瓜湯，每周食用 2 - 3 次。
（五）優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，能避免因蛋白質(zhì)缺乏影響皮膚修復(fù)。雞胸肉、火雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，每 100 克雞胸肉含蛋白質(zhì)約 20.2 克，每 100 克火雞肉含蛋白質(zhì)約 20.6 克；豆腐每 100 克含蛋白質(zhì)約 8.1 克；對(duì)于不過(guò)敏的少兒，雞蛋也是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，每 100 克雞蛋含蛋白質(zhì)約 13.3 克 ；若少兒無(wú)乳糖不耐受，低敏乳制品如酸奶也可適當(dāng)食用。
（六）富含 Omega - 3 脂肪酸的食物
Omega - 3 具有抗炎特性，可減輕皮膚炎癥反應(yīng)。深海魚(yú)類(lèi)（三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)）是其重要來(lái)源，每周可食用 2 - 3 次深海魚(yú)；亞麻籽、核桃、奇亞籽也富含 Omega - 3 脂肪酸，可每日補(bǔ)充 1 - 2 勺亞麻籽油，或適量食用核桃等。
少兒大腿長(zhǎng)濕疹，飲食調(diào)整很重要。通過(guò)攝入上述富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分的食物，有助于輔助緩解濕疹癥狀。但要注意，每個(gè)少兒體質(zhì)不同，若不確定某些食物是否適宜，可先少量嘗試，觀察有無(wú)不適反應(yīng)。飲食只是輔助手段，若濕疹癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。