不建議當(dāng)天爬山。
接種疫苗后，免疫系統(tǒng)正處于激活狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重身體負(fù)擔(dān)或干擾疫苗反應(yīng)。寧波疾控相關(guān)建議與國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)一致：接種后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免高強(qiáng)度活動(dòng)（如爬山、健身等），以降低局部不良反應(yīng)（如紅腫、發(fā)熱）或繼發(fā)感染風(fēng)險(xiǎn)。
（一）接種后的運(yùn)動(dòng)禁忌
時(shí)間限制
- 24小時(shí)內(nèi)：禁止任何劇烈運(yùn)動(dòng)，包括爬山、跑步、游泳等。
- 一周內(nèi)：需避免持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止出汗導(dǎo)致注射部位感染。
個(gè)體差異
人群類型 建議運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 注意事項(xiàng) 健康成年人 24小時(shí)后適度運(yùn)動(dòng) 觀察是否出現(xiàn)頭暈、乏力等反應(yīng) 慢性病患者 暫停爬山3天 優(yōu)先監(jiān)測(cè)血壓、心率等指標(biāo)
（二）爬山可能引發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)
免疫干擾
劇烈運(yùn)動(dòng)可能暫時(shí)抑制淋巴細(xì)胞活性，影響抗體生成效率。不良反應(yīng)加重
- 心血管壓力：爬山時(shí)心率加快，可能放大疫苗導(dǎo)致的短暫發(fā)熱或胸悶癥狀。
- 局部感染：汗水污染針孔或摩擦衣物，增加皮膚炎癥概率。
（三）替代方案與科學(xué)建議
- 24小時(shí)后可嘗試低強(qiáng)度活動(dòng)（如散步、瑜伽），逐步恢復(fù)日常運(yùn)動(dòng)量。
- 接種一周內(nèi)保持充足飲水與睡眠，助力免疫應(yīng)答。
接種疫苗是建立群體免疫屏障的關(guān)鍵步驟，短期運(yùn)動(dòng)調(diào)整能為健康提供更穩(wěn)妥的保障。若需進(jìn)一步咨詢，可聯(lián)系寧波疾控應(yīng)急值班電話0574-87680042 或12345投訴舉報(bào)熱線。