不推薦

在廣西來賓，上午10點半通常不適宜進行曬背。此時段已接近正午，紫外線輻射強度顯著增強，超出安全曬太陽的時間范圍 。長時間暴露在此強度的紫外線下，不僅無法達到養(yǎng)生保健的目的，反而可能增加皮膚曬傷、光老化甚至皮膚癌的風險，對健康不利。

一、 時間與紫外線強度關系

1. 安全曬太陽時段 根據(jù)健康建議，一天中適合戶外活動和曬太陽的安全時段通常為上午10點前和下午4點后 。這兩個時段紫外線指數(shù)較低，對皮膚的傷害較小。而上午10點半已進入上午10點至下午4點這個應盡量避免長時間戶外暴露的高風險時段 。

2. 來賓地區(qū)日照特點 廣西來賓地處亞熱帶，光照充足，尤其在夏季，紫外線輻射強度高且持續(xù)時間長。上午10點半，太陽高度角增大，紫外線穿透大氣層的路徑變短，到達地面的強度迅速攀升，已不適合進行需要長時間暴露皮膚的曬背活動。

二、 曬背的健康考量

1. 曬背的目的與風險曬背作為一種養(yǎng)生方式，其理論基礎是利用紫外線促進維生素D的合成。紫外線在促進維生素D合成的也具有明確的致皮膚損傷作用。上午10點半強烈的紫外線帶來的損傷風險遠大于其潛在益處。

2. 科學曬背建議 更安全的曬背方式是選擇早上9點前，當影子長度達到身高的兩倍以上時進行，此時紫外線較弱，相對安全 。應避免在上午10點半這樣的時段進行長時間、大面積的皮膚暴露。

三、 不同時間段曬背對比

綜合來看，在廣西來賓，為了健康安全，應避免在上午10點半進行曬背。選擇上午10點前或下午4點后等紫外線較弱的時段進行短時間、適度的陽光照射，是更為科學和安全的選擇。