西藏那曲2025年曬背養(yǎng)生時間可參考以下原則:
- 夏季(7-8月):可選擇上午9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后,此時陽光相對柔和。如8月17日,那曲日出約7:11,日落約20:55,可在這兩個時間段曬背。
- 其他季節(jié):春季(3-5月)選上午10-11點(diǎn);秋季(9-11月)選上午10-12點(diǎn);冬季(12-2月)選中午11-13點(diǎn)。但因那曲日照時間長、紫外線強(qiáng),冬季曬背需注意保暖,避開強(qiáng)風(fēng)。
曬背時每次時長建議15-30分鐘,初次可縮短,且要避免空腹,做好防曬,曬后及時補(bǔ)水。