吉林白山2025年老年人曬背時(shí)間可參考以下建議:
- 夏季(5-9月):避開(kāi)正午強(qiáng)光,選上午7-9點(diǎn)或下午4-6點(diǎn),每次10-15分鐘,初次可從5-10分鐘開(kāi)始,逐步適應(yīng)。
- 春秋季(3-4月、10-11月):上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后,每次15-20分鐘。
- 冬季(12-2月):選中午11點(diǎn)-13點(diǎn),每次10-15分鐘,需注意保暖。
曬背時(shí)需注意皮膚防護(hù)、及時(shí)補(bǔ)水、觀察身體反應(yīng)等。