2025年1月20日大寒節(jié)氣,上午9:00-11:00為推薦曬背時段
江蘇揚州2025年大寒節(jié)氣曬背時間建議結(jié)合當?shù)貧夂蚺c日照規(guī)律,具體如下:
一、2025年大寒節(jié)氣時間
- 1.公歷:1月20日3:59:52
- 2.農(nóng)歷:臘月廿一
二、江蘇揚州曬背時間建議
- 日出時間約7:00,陽光溫和時段
- 氣溫回升至5℃-10℃,體感較舒適
- 避免陰雨天氣(1月下旬江蘇多云轉(zhuǎn)陰,需關(guān)注實時預(yù)報)
- 老年人建議15-20分鐘,年輕人可延長至30分鐘
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三、曬背益處與禁忌
| 益處 | 禁忌 |
|---|---|
| 激發(fā)督脈能量,促進氣血流通 | 陰天、大風天氣避免 |
| 改善肩頸僵硬,緩解寒濕 | 皮膚敏感者縮短時長 |
| 輔助提升免疫力 | 避免正午暴曬(紫外線過強) |
四、傳統(tǒng)習俗與科學建議
- 大寒養(yǎng)生要點:順應(yīng)“藏”氣,早睡晚起,適度運動后曬背更佳
- 揚州氣候特點:冬季濕冷,曬背需選擇無風晴日,避免寒風直吹
2025年大寒期間,揚州市民可于1月20日后的晴朗上午時段進行短時曬背,結(jié)合體質(zhì)調(diào)整時長,注意保暖防寒。陰雨天氣建議室內(nèi)活動為主。