早上6點至10點、上午10點到11點、下午4點至5點
曬背是如今流行的養(yǎng)生方式，在三伏天進行曬背，對身體有諸多益處。三伏天太陽毒辣，選擇合適的時間曬背，既能保證養(yǎng)生效果，又可避免人體曬傷。在新疆五家渠2025年三伏天，早上6點至10點陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，能活血化瘀；上午10點到11點紫外線偏低，溫暖柔和，可促進新陳代謝；下午4點至5點能促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)。
一、三伏天曬背的好處
- 促進新陳代謝與血液循環(huán)：三伏天曬背能加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，使身體的各項機能更好地運轉(zhuǎn)。
- 排出濕氣和寒氣：有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，起到疏通氣孔以及滋養(yǎng)補腎的作用。
- 增強抵抗力：堅持不懈地在三伏天曬背，能幫助增強抵抗力，降低患病的可能性。
二、不同時間段曬背的特點
| 時間段 | 特點 |
|---|---|
| 早上6點至10點 | 陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。 |
| 上午10點到11點 | 陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚，但夏天陽光強，曬太陽時間可提前。 |
| 下午4點至5點 | 可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化，不過夏季此時段可能熱浪滾滾，曬太陽時間可稍稍推后。 |
三、曬背注意事項
- 控制時間：每次曬背大約15 - 20分鐘即可，不宜過長，以免過度暴曬導致皮膚受損。
- 做好防曬：特別是頭部不宜長時間暴曬，最好采用戴帽子或太陽傘的方式遮住頭部。如果后背裸露，應涂抹防曬霜，避免曬傷。
- 補充水分：曬背時容易出汗，要適當補充水分，以避免脫水。可以準備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水等。
- 特殊人群注意：對紫外線過敏的人群、陽氣偏盛或陰虛陽亢的人群、有基礎病的人群（尤其是患有高血壓、冠心病等疾病的人群）、孕婦、幼兒正常曬太陽即可，不用刻意曬背。
在新疆五家渠2025年三伏天，選擇合適的時間曬背，并注意相關事項，能讓曬背這一養(yǎng)生方式發(fā)揮更好的效果，為身體健康增添助力。但曬背也要根據(jù)自身體質(zhì)情況酌情進行，不可盲目跟風。