有一定作用
曬背作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，對肩頸健康有一定益處，且這與地域和年份并無直接關(guān)聯(lián)。在甘肅甘南 2025 年進行曬背，同樣可能對肩頸產(chǎn)生積極影響。從中醫(yī)理論來看，人體背部是陽氣匯聚之處，諸多重要經(jīng)絡(luò)如督脈、膀胱經(jīng)等循行于此。曬背能夠激發(fā)陽氣，促進氣血流通，進而對因氣血不暢導(dǎo)致的肩頸不適起到緩解作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度而言，陽光照射可使局部溫度升高，血管擴張，改善肩頸部位的血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，緩解疼痛。不過，其作用程度會因個人體質(zhì)、曬背方法等因素而有所不同 。
一、曬背對肩頸的作用原理
1. 促進血液循環(huán)
曬背時，陽光的熱量傳遞到背部，使背部皮膚溫度升高。這會導(dǎo)致皮膚血管擴張，血液循環(huán)加快，更多的血液能夠流向肩頸部位。如表 1 所示，血液循環(huán)的加快能為肩頸肌肉和組織帶來更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，帶走代謝廢物，有助于緩解肌肉疲勞和僵硬感，減輕疼痛癥狀 。
| 血液循環(huán)變化 | 對肩頸的影響 |
|---|---|
| 血管擴張 | 更多血液流向肩頸 |
| 血流速度加快 | 更快輸送氧氣與營養(yǎng)，帶走廢物 |
2. 激發(fā)陽氣疏通經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)認為，背部的督脈被稱為 “陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身陽氣。膀胱經(jīng)也在背部循行，且與五臟六腑相互聯(lián)系。曬背能夠借助陽光的溫熱之力，激發(fā)背部陽氣，使陽氣沿經(jīng)絡(luò)運行至肩頸。陽氣充足則氣血運行順暢，可有效疏通肩頸部位淤堵的經(jīng)絡(luò)，改善因經(jīng)絡(luò)不通引起的肩頸疼痛、活動受限等問題 。
3. 緩解肌肉緊張
肩頸長期保持不良姿勢或過度勞累，易使肌肉處于緊張狀態(tài)。曬背產(chǎn)生的溫熱感能使背部及肩頸的肌肉得到放松，降低肌肉的緊張度。肌肉放松后，對周圍神經(jīng)和血管的壓迫減輕，有利于肩頸部位的健康恢復(fù) 。
二、影響曬背對肩頸作用的因素
1. 曬背時間
適宜的曬背時間對發(fā)揮曬背對肩頸的作用很關(guān)鍵。一般來說，早晨 9-10 點或下午 4-5 點的陽光較為溫和，紫外線強度相對較低，此時曬背 20-30 分鐘，既能獲得足夠的陽光照射，又可減少曬傷風(fēng)險。若曬背時間過短，可能無法充分發(fā)揮促進血液循環(huán)等作用；時間過長則易導(dǎo)致皮膚損傷，反而不利于身體健康 。
2. 個人體質(zhì)差異
不同體質(zhì)的人對曬背的反應(yīng)有所不同。陽虛體質(zhì)者，本身陽氣不足，曬背后可能會感覺肩頸溫暖舒適，疼痛緩解明顯；而陰虛體質(zhì)者，體內(nèi)陽氣相對偏盛，過度曬背可能會出現(xiàn)燥熱、上火等不適癥狀，對肩頸的改善效果也可能不明顯，甚至?xí)又夭贿m 。
3. 肩頸問題嚴重程度
對于輕度的肩頸勞損、肌肉緊張等問題，曬背可能會有較好的緩解效果，通過改善血液循環(huán)和放松肌肉，能明顯減輕癥狀。但如果是嚴重的頸椎病、肩周炎等疾病，曬背只能作為輔助手段，無法替代正規(guī)的醫(yī)療治療，如藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等 。
曬背對肩頸具有促進血液循環(huán)、激發(fā)陽氣疏通經(jīng)絡(luò)、緩解肌肉緊張等作用，對改善肩頸健康有一定積極意義。但要想充分發(fā)揮其作用，需注意選擇合適的曬背時間，根據(jù)個人體質(zhì)進行調(diào)整，并且要明確對于嚴重的肩頸疾病，應(yīng)在接受正規(guī)治療的基礎(chǔ)上，合理結(jié)合曬背這一養(yǎng)生方式 。
