60多種疾病與濕氣有關，包括肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等，嚴重時可引發(fā)高血壓、高血脂、心腦血管疾病甚至惡性腫瘤。

濕氣被稱為"萬惡之邪"、"萬病之源"，是中醫(yī)最怕的邪氣之一。當人體濕氣過重時，會導致脾虛，影響水濕代謝，進而引發(fā)多種疾病。濕氣具有黏滯性，容易與寒、熱、風、暑等邪氣結合，形成寒濕、濕熱、風濕、暑濕等復雜證型，導致疾病纏綿難愈。

一、濕氣的識別信號

1. 舌苔變化

濕氣重的人舌苔通常厚膩，舌體胖大，邊緣有明顯的齒痕。若舌苔白厚且滑潤，多為寒濕；若舌苔粗糙、發(fā)黃且膩，則多為濕熱。同時可能伴有面色晦暗發(fā)黃，眼皮浮腫或眼袋明顯。

2. 大便異常

正常大便應為軟硬適中的條形。濕氣重的人大便常不成形，像熟過度的香蕉一樣軟爛、黏膩，粘在馬桶上不易被沖走。有些人表現(xiàn)為便秘但大便仍不成形，或者有排便不凈的感覺，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

3. 精神狀態(tài)差

濕氣重的人常有胸悶感覺，需要長呼一口氣才舒服。身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，容易困倦，記憶力減退。即使睡眠充足，仍感覺睡不醒，好像身上有東西包裹著，中醫(yī)稱為"濕重如裹"。

4. 食欲不振

到了該吃飯的時候沒有饑餓感，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，這種現(xiàn)象在夏季更為常見。

5. 體重異常增加

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。即使飲食和作息與原來一樣，體重卻明顯增加，多為虛胖。

6. 身體其他表現(xiàn)

濕氣重的人還可能出現(xiàn)以下表現(xiàn)：

• 小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉
• 早上起來嘴里氣味重、發(fā)黏
• 臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯
• 頭發(fā)愛出油
• 黑眼圈嚴重
• 關節(jié)酸痛

濕氣重的主要表現(xiàn)對比表：

二、濕氣導致的疾病

1. 關節(jié)疾病

濕氣進入關節(jié)，與"寒"相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導致關節(jié)疼痛的重要原因。這種關節(jié)疼痛常表現(xiàn)為酸痛、沉重感，遇冷加重，得溫則減，常見于風濕性關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等疾病。

2. 婦科疾病

體內(nèi)濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎癥。經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質會比較差，在經(jīng)期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

濕氣與婦科疾病關系表：

3. 代謝性疾病

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。長期濕氣重容易患脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病。

濕氣與代謝性疾病關系表：

4. 皮膚疾病

濕氣重，容易導致身體出現(xiàn)各種皮膚疾病，包括過敏、濕疹、皮炎、痤瘡等。這些皮膚疾病常表現(xiàn)為瘙癢、紅腫、滲出等癥狀，反復發(fā)作，難以根治。

濕氣與皮膚疾病關系表：

5. 消化系統(tǒng)疾病

濕氣過重，會造成"濕氣黏腸"，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。濕氣重會影響脾胃功能，導致消化不良、胃脹、惡心、食欲不振等癥狀，長期可發(fā)展為慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病。

濕氣與消化系統(tǒng)疾病關系表：

6. 泌尿系統(tǒng)疾病

濕氣影響腎氣的宣化功能，導致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。濕氣下注還可能導致泌尿系統(tǒng)感染，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛等癥狀。

濕氣與泌尿系統(tǒng)疾病關系表：

三、濕氣的形成原因

1. 外感濕邪

外感濕邪即從外感受濕氣，比如淋雨、涉水、洗頭或游泳后未吹干，居住在潮濕環(huán)境，工作環(huán)境多濕，多雨季節(jié)等因素。這些外部濕氣容易侵入人體，導致濕氣過重。

2. 內(nèi)生濕邪

內(nèi)生濕邪主要與飲食和生活習慣有關?，F(xiàn)代人喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多咸，而且夏季還吹空調。這就造成外常為寒氣環(huán)繞，濕不能越，導致現(xiàn)代白領麗人及城市漢子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)體內(nèi)濕重。

濕氣形成原因對比表：

3. 體質因素

我國著名國醫(yī)大師王琦教授提出人體分九種體質，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。其中比較健康的平和體質在人群中僅占32.75%，而與"濕"有關的體質包括痰濕質、濕熱質。不同體質的人所得濕邪也不盡相同，需要不同的對待和處理。

體質與濕氣關系表：

四、濕氣的調理方法

1. 運動祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。每天運動后出出汗，是個很不錯的方式。

2. 飲食調理

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

祛濕食物推薦表：

3. 環(huán)境調節(jié)

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進行除濕。

4. 健脾祛濕

中醫(yī)中有一款食療祛濕的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在于：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏米性寒會傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補脾胃、相輔相成，可入肺、脾經(jīng)，有健脾、祛濕之效。濕重是標，"脾氣虛"是本，因此健脾是祛濕治本之道。

健脾祛濕方法表：

5. 中醫(yī)外治法

祛濕的方法有很多種，如艾灸、拔罐、刮痧、中藥等。艾灸可以溫陽散寒，祛濕止痛；拔罐可以祛風散寒，活血化瘀；刮痧可以疏通經(jīng)絡，活血化瘀。這些方法都需要在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行，以免操作不當造成傷害。

中醫(yī)外治法對比表：

濕氣是多種疾病的源頭，與高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌癥、中風、痛風等都有密切關系。通過運動、飲食調理、環(huán)境調節(jié)、健脾祛濕和中醫(yī)外治法等綜合措施，可以有效去除體內(nèi)濕氣，預防相關疾病的發(fā)生，提高生活質量。