曬背在一定程度上能緩解腰酸，但不能治愈導(dǎo)致腰酸的根本病因
腰酸是一種常見的癥狀，由多種原因引起，如局部受涼、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等。曬背主要是將背部暴露在陽光下，利用紫外線的照射，使背部和腰部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速局部的血液循環(huán)，防止淤血在腰部堆積，能緩解局部的不適，同時(shí)還可以幫助體內(nèi)的寒氣排出，減輕寒冷刺激對(duì)腰部組織造成的刺激，因此對(duì)腰酸有一定的緩解作用。不過，它不能直接治療引發(fā)腰酸的各類疾病。以下將詳細(xì)展開介紹。
一、腰酸的原因
- 局部受涼：寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉收縮，血管痙攣，影響血液循環(huán)，進(jìn)而引起腰酸。例如在寒冷天氣中未做好腰部保暖，就容易出現(xiàn)這種情況。
- 腰肌勞損：長期保持不良姿勢、過度勞累等，會(huì)使腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，久而久之導(dǎo)致腰肌勞損，引發(fā)腰酸。比如長期伏案工作、經(jīng)常彎腰搬重物等。
- 腰背肌筋膜炎：這是一種無菌性炎癥，多因腰部肌肉和筋膜的慢性損傷引起，炎癥刺激會(huì)導(dǎo)致腰酸。常見于運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者等。
- 腰椎間盤突出癥：腰椎間盤發(fā)生退變后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部斷裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)，從而引起腰酸、下肢放射痛等癥狀。
二、曬背緩解腰酸的原理
| 緩解原理 | 具體解釋 |
|---|---|
| 擴(kuò)張毛細(xì)血管 | 曬背時(shí)，紫外線照射使背部和腰部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速局部的血液循環(huán)，防止淤血在腰部堆積，能緩解局部的不適。 |
| 排出寒氣 | 幫助體內(nèi)的寒氣排出，減輕寒冷刺激對(duì)腰部組織造成的刺激。 |
| 減輕炎癥反應(yīng) | 能減輕腰部的炎癥反應(yīng)，幫助腰部的炎性因子消退，有助于緩解局部的疼痛情況。 |
三、曬背的注意事項(xiàng)
- 避免長時(shí)間暴曬：長時(shí)間的陽光暴露可能導(dǎo)致皮膚損傷，增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，還可能使皮膚色素沉著，出現(xiàn)皮膚發(fā)黑的現(xiàn)象，甚至引發(fā)日光性皮炎，伴有瘙癢、發(fā)紅、腫脹等不適感。
- 注意時(shí)間選擇：在西藏拉薩，陽光強(qiáng)烈，應(yīng)選擇陽光相對(duì)溫和的時(shí)段曬背，如上午 9 - 10 點(diǎn)，下午 4 - 5 點(diǎn)。
- 做好防護(hù)措施：可以適當(dāng)涂抹防曬霜，保護(hù)皮膚，同時(shí)注意補(bǔ)充水分，防止脫水。
四、腰酸的其他治療方法
- 物理治療：包括微波治療、超短波治療、遠(yuǎn)紅外線熱療、按摩推拿、針灸等。這些方法可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
- 藥物治療：西藥可選擇非甾體抗炎類如洛索洛芬鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥；也可選擇口服通經(jīng)活絡(luò)類中成藥。疼痛嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
- 手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥等疾病，保守治療無效時(shí)，可能需要手術(shù)治療。
曬背對(duì)緩解腰酸有一定的作用，但不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療。如果腰酸癥狀持續(xù)不減或者加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便得到更精確的診斷和治療。在日常生活中要做好腰部的防護(hù)措施，保持良好的姿勢和生活習(xí)慣，預(yù)防腰酸的發(fā)生。