適量食用有益，過量可能不適
在孕14周6天這個(gè)階段，橄欖對(duì)孕婦和胎兒既有好處也有潛在壞處，合理食用能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需注意控制量和選擇方式。
一、橄欖對(duì)孕婦的益處
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
橄欖富含維生素E、鈣、鐵等微量元素，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育和孕婦免疫力提升有積極作用。其中維生素E具有抗氧化特性，能保護(hù)細(xì)胞免受損傷。表：橄欖主要營(yíng)養(yǎng)成分及作用
營(yíng)養(yǎng)成分 含量（每100g） 對(duì)孕婦的作用 維生素E 3.5mg 抗氧化，保護(hù)細(xì)胞 鈣 61mg 促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育 鐵 0.8mg 預(yù)防孕期貧血 膳食纖維 4.6g 緩解便秘 緩解孕吐癥狀
橄欖的酸味能刺激唾液分泌，減輕惡心感，尤其適合孕早期仍受孕吐困擾的孕婦。其清香氣味也有助于舒緩情緒。促進(jìn)消化
橄欖中的有機(jī)酸可促進(jìn)胃液分泌，改善食欲不振。同時(shí)膳食纖維能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。
二、食用橄欖的注意事項(xiàng)
鹽分含量問題
腌制橄欖通常含高鹽，過量食用可能導(dǎo)致水腫或血壓升高。建議選擇新鮮橄欖或低鹽制品，每日不超過5顆。表：不同加工方式橄欖的鹽分對(duì)比
橄欖類型 鈉含量（每100g） 推薦食用量 新鮮橄欖 10mg 10-15顆 腌制橄欖 800mg ≤5顆 橄欖罐頭 500mg ≤8顆 過敏風(fēng)險(xiǎn)
少數(shù)孕婦可能對(duì)橄欖中的某些蛋白質(zhì)過敏，表現(xiàn)為皮疹或腹瀉。首次食用應(yīng)少量嘗試，觀察身體反應(yīng)。糖分?jǐn)z入
部分蜜餞橄欖添加大量糖分，可能影響血糖穩(wěn)定，尤其妊娠期糖尿病高危人群需謹(jǐn)慎選擇。
在孕14周6天食用橄欖時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇新鮮或低鹽品種，控制每日攝入量，既能獲取其營(yíng)養(yǎng)益處，又能避免潛在健康風(fēng)險(xiǎn)。