?適量食用無明顯禁忌，需注意搭配和攝入量?
?孕14周6天?階段食用?秈米?既能補充?碳水化合物?和?B族維生素?，也可能因?升糖指數(shù)較高?或?微量元素不足?帶來潛在風(fēng)險，需結(jié)合個體體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、?好處?

1. ?能量供給?

   • ?秈米?富含?易消化淀粉?，可為孕婦提供穩(wěn)定的?血糖支持?，緩解孕中期疲勞。
   • 每100克約含?350千卡?熱量，適合?食欲不振?時作為主食補充。

2. ?營養(yǎng)素補充?

   • 含少量?硫胺素（B1）?和?煙酸（B3）?，有助于?神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?和?皮膚健康?。
   • ?低脂肪?特性可減少孕期代謝負(fù)擔(dān)。

3. ?膳食適應(yīng)性?

   質(zhì)地松軟，對?妊娠反應(yīng)?引起的胃腸不適更友好，尤其適合?胃酸過多?的孕婦。

二、?壞處?

1. ?血糖波動風(fēng)險?

   ?精制秈米?的?高升糖指數(shù)（GI值約70）?可能增加?妊娠糖尿病?風(fēng)險，建議搭配?糙米?或雜糧。

2. ?營養(yǎng)單一性?

   加工過程中流失?膳食纖維?和?鐵、鋅?等礦物質(zhì)，長期單一食用易導(dǎo)致?微量元素缺乏?。

3. ?消化問題?

   部分孕婦可能出現(xiàn)?脹氣?或?便秘?，需配合?蔬菜?及?益生菌食物?改善腸道功能。

孕期飲食需注重?多樣性?和?均衡性?，?秈米?可作為主食選擇之一，但建議與?全谷物?、?蛋白質(zhì)?及?新鮮果蔬?搭配，以兼顧營養(yǎng)全面性與安全性。