以下幾個小動作有助于預防腰部疼痛：時常伸懶腰、左右扭腰、踮腳尖站立。

伸懶腰就像給腰部做了一次舒展的拉伸，能放松腰部肌肉。左右扭腰就如同讓腰部進行了一場輕松的舞蹈，活動了腰部關節(jié)，增強了靈活性。踮腳尖站立能促進腰部的血液循環(huán)，就好像給腰部的細胞送去了充足的養(yǎng)分。

相關 QA：
問題 1：做這些動作一天要多少次？ 回答：一般來說，伸懶腰和左右扭腰每天可以多次進行，每次做個 5 - 10 次即可。踮腳尖站立每次持續(xù) 5 - 10 秒，一天做 3 - 5 組。
問題 2：這些動作在什么時候做比較好？ 回答：伸懶腰可以在久坐或久站后進行；左右扭腰在晨起或睡前做都不錯；踮腳尖站立隨時都能做。
問題 3：如果腰部已經疼痛，還能做這些動作嗎？ 回答：如果腰部疼痛輕微，可以適當做一些，但動作幅度要小、速度要慢。如果疼痛嚴重，建議先就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議。