有氧運(yùn)動(dòng)前不做熱身可能導(dǎo)致受傷、降低運(yùn)動(dòng)效果和增加疲勞感。

打個(gè)比方，身體就像一臺(tái)精密的機(jī)器，運(yùn)動(dòng)就是讓這臺(tái)機(jī)器高效運(yùn)轉(zhuǎn)。熱身相當(dāng)于給機(jī)器提前加潤滑油、預(yù)熱各個(gè)部件。如果不熱身直接運(yùn)動(dòng)，就好像機(jī)器突然高速運(yùn)轉(zhuǎn)，零件容易磨損甚至損壞，也就是身體的肌肉、關(guān)節(jié)容易受傷。而且沒熱身的話，身體的能量調(diào)動(dòng)不充分，就像機(jī)器燃料供應(yīng)不足，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)大打折扣，還會(huì)更快感到疲勞。

相關(guān) QA：
問題 1：熱身運(yùn)動(dòng)要做多久合適？ 回答：一般來說，熱身運(yùn)動(dòng) 5-10 分鐘就可以了，讓身體微微出汗，心跳稍微加快就行。
問題 2：哪些動(dòng)作適合作為熱身？ 回答：比如快走、開合跳、活動(dòng)關(guān)節(jié)等簡單的動(dòng)作都很適合。
問題 3：熱身運(yùn)動(dòng)能預(yù)防所有運(yùn)動(dòng)損傷嗎？ 回答：熱身運(yùn)動(dòng)能降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，但不能保證完全預(yù)防所有損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)還是要注意正確的姿勢(shì)和方法。