43.9℃

2020年夏天，山東臨沂經(jīng)歷了極端高溫天氣，其中7月6日郯城廟山錄得最高氣溫43.9℃，打破當(dāng)?shù)貧v史紀(jì)錄。這一極端高溫對(duì)居民健康和日常生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響。

一、高溫對(duì)健康的影響

1. 中暑風(fēng)險(xiǎn)增加
   高溫天氣容易導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)失衡，引發(fā)中暑，特別是老年人和兒童更易受影響。

2. 心血管疾病加重
   高溫會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，可能誘發(fā)心臟病或中風(fēng)。

3. 呼吸系統(tǒng)問題
   高溫高濕環(huán)境會(huì)加重哮喘、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀。

二、高溫期間的防護(hù)措施

1. 保持充足水分
   高溫天氣應(yīng)多飲水，建議每天至少喝2-3升水，以補(bǔ)充因出汗流失的水分。

2. 避免長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)
   盡量減少10:00-16:00之間的戶外活動(dòng)，外出時(shí)穿著輕薄、透氣的衣物，并涂抹防曬霜。

3. 合理飲食
   多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果，同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋等。

三、高溫下的健康建議

1. 使用空調(diào)降溫
   室內(nèi)空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28℃，避免溫差過大導(dǎo)致感冒。

2. 注意防暑藥品
   準(zhǔn)備藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，以便及時(shí)應(yīng)對(duì)中暑癥狀。

3. 關(guān)注特殊人群
   對(duì)老人、兒童和慢性病患者，應(yīng)特別關(guān)注其身體狀況，確保他們處于涼爽、通風(fēng)的環(huán)境中。

四、高溫天氣下的心理調(diào)節(jié)

1. 保持良好心態(tài)
   高溫天氣容易使人情緒煩躁，建議通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。

2. 規(guī)律作息
   保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高身體抵抗力。

五、極端天氣應(yīng)對(duì)措施

1. 關(guān)注天氣預(yù)報(bào)
   及時(shí)了解高溫預(yù)警信息，提前做好防暑降溫準(zhǔn)備。

2. 儲(chǔ)備應(yīng)急物資
   準(zhǔn)備足夠的飲用水、防暑藥品和應(yīng)急食品，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的極端天氣。

通過科學(xué)防護(hù)和合理應(yīng)對(duì)，可以減輕高溫天氣對(duì)健康的影響，確保居民安全度過酷暑。