經(jīng)常食用堅(jiān)果能降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)，主要是因?yàn)閳?jiān)果富含多種有益成分，如不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。
打個(gè)比方，心臟就像一臺發(fā)動(dòng)機(jī)，不飽和脂肪酸能像優(yōu)質(zhì)的潤滑油，讓發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)得更順暢，減少磨損；膳食纖維如同清潔工，幫助清理管道中的垃圾，保持血管通暢；維生素和礦物質(zhì)則是維護(hù)發(fā)動(dòng)機(jī)正常工作的零部件，保障心臟的各項(xiàng)功能。堅(jiān)果中的這些成分協(xié)同作用，有助于降低血液中的膽固醇水平，控制血壓和血糖，減少心血管系統(tǒng)的炎癥反應(yīng)，從而降低心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
QA： - 問題：哪些堅(jiān)果對心臟更有益？ 回答：像杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果對心臟都很有益處，但要注意適量食用。 - 問題：每天吃多少堅(jiān)果合適？ 回答：一般建議每天攝入 10 克左右的堅(jiān)果，大約一小把。 - 問題：堅(jiān)果吃多了會(huì)怎樣？ 回答：堅(jiān)果熱量較高，吃多了可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而對心臟健康不利。
