夏季約19:30，冬季約16:00。
吉林省白城市的日落時間隨季節(jié)變化顯著，主要受緯度和太陽直射點移動影響。夏季晝長夜短，冬季相反，這與當(dāng)?shù)?strong>氣候特征和健康作息密切相關(guān)。
一、白城晝夜變化規(guī)律
季節(jié)差異
- 夏季（6-8月）：日照長達(dá)15小時，日落約19:30，適合戶外活動。
- 冬季（12-2月）：日照僅9小時，日落提前至16:00，需注意光照不足對情緒的影響。
季節(jié) 日落時間范圍 日照時長 健康建議 夏季 19:00-20:00 14-16小時 防曬、補充水分 冬季 15:30-16:30 8-10小時 維生素D補充、早睡 緯度影響
白城位于北緯45°，晝夜長短變化幅度大于低緯度地區(qū)，冬季黃昏短暫，需合理安排出行。
二、健康關(guān)聯(lián)性
- 光照與生理節(jié)律
褪黑素分泌受日落時間調(diào)節(jié)，冬季早暗易引發(fā)季節(jié)性情緒失調(diào)，建議使用全光譜燈。
- 戶外活動時機
夏季傍晚適宜散步或騎行，冬季建議在15:00前完成戶外鍛煉，避免低溫與黑暗疊加風(fēng)險。
白城居民應(yīng)結(jié)合本地日落時間調(diào)整生活節(jié)奏，尤其關(guān)注冬季光照管理與夏季防暑措施，以維持身心健康平衡。
