李盛學(xué)長期堅持的養(yǎng)生方法是??蹲墻養(yǎng)身功??，這是一種通過簡單動作調(diào)節(jié)氣血、強健腰腿的養(yǎng)生秘法，??核心動作是面對墻壁下蹲起立??，配合呼吸和收功動作，形成規(guī)律練習(xí)后可改善多種亞健康問題。
- ??動作要領(lǐng)??：雙腳腳尖頂住墻根，與肩同寬緩慢下蹲至大腿與小腿貼合，再起身重復(fù)。初期可調(diào)整腳尖與墻的距離，循序漸進。
- ??呼吸配合??：下蹲時呼氣，起身時吸氣，形成“一呼一吸”的節(jié)奏，長期練習(xí)可增強氣息調(diào)控能力。
- ??練習(xí)規(guī)律??：建議早晚各一次，如同刷牙洗臉般形成固定習(xí)慣，持續(xù)堅持才能見效。
- ??健康益處??：通過拉伸脊柱、刺激任督二脈，緩解腰背酸痛、頭暈耳鳴等問題，還能增強下肢力量。
- ??收功方法??：練習(xí)后雙手捂肚臍（男左女右），抬臂至頭頂“收氣”三次，調(diào)和氣血。
這種養(yǎng)生法源自傳統(tǒng)內(nèi)家拳松腰秘法，動作雖簡單但需長期堅持。注意穿著平底鞋練習(xí)，避免急躁或過度用力，體質(zhì)特殊者建議咨詢醫(yī)生后再嘗試。