?孕10周適量吃河蜆能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和鋅等營養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育和預(yù)防孕婦貧血，但需注意徹底煮熟并控制食用量。?
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?提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?
河蜆富含易吸收的動物蛋白，可支持孕早期胎兒器官形成和母體組織修復(fù)，每100克河蜆約含10克蛋白質(zhì)。 -
?預(yù)防缺鐵性貧血?
河蜆的鐵含量較高（約5mg/100克），能促進血紅蛋白合成，緩解孕早期常見的乏力、頭暈等貧血癥狀。 -
?促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?
河蜆中的鋅元素（約2mg/100克）對胎兒大腦和免疫系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要，孕期缺鋅可能增加發(fā)育遲緩風(fēng)險。 -
?低脂肪高微量元素?
河蜆脂肪含量低且含硒、銅等礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)孕婦代謝功能，減少妊娠期高血壓等并發(fā)癥風(fēng)險。
?注意：? 河蜆需充分加熱殺滅寄生蟲，每周建議食用不超過200克，避免重金屬蓄積。過敏體質(zhì)或腸胃敏感者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。
