夏天防暑飲水要少量多次，每天至少喝 1500 - 2000 毫升，以白開水或淡鹽水為主。

就好比給花草澆水，不能一下子猛灌，得慢慢澆、均勻澆，才能讓花草充分吸收水分。人的身體也是一樣，少量多次喝水能讓身體更好地吸收和利用水分，保持體內(nèi)的水分平衡。如果一下子喝太多，身體來不及處理，就像花盆里水一下子太多，反而可能會泡壞花草的根。而喝白開水或淡鹽水，就像是給花草提供了純凈又有適當養(yǎng)分的水，能補充身體因出汗流失的水分和電解質，幫助防暑。

QA： 問題 1：能喝冰水防暑嗎？ 回答：不建議大量喝冰水，冰水可能會引起胃腸道痙攣，就像冬天突然把脆弱的植物放進冰窖里，容易受傷。 問題 2：只喝飲料能防暑嗎？ 回答：飲料往往糖分高，不能有效補充水分和電解質，反而可能讓身體更缺水，就像給花草澆糖水，不是它需要的。 問題 3：晚上需要喝很多水防暑嗎？ 回答：晚上喝水要適量，喝太多會增加腎臟負擔，影響睡眠，就像晚上給花草澆太多水，它也沒法好好休息吸收。