空腹跑步不一定減脂效果更好。

這就好比汽車沒加油就上路跑，剛開始可能還行，但很快就沒勁兒了。空腹時(shí)身體缺乏能量?jī)?chǔ)備，跑步時(shí)容易疲勞，還可能導(dǎo)致低血糖，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和身體健康。而且，空腹?fàn)顟B(tài)下身體會(huì)優(yōu)先消耗肌肉而非脂肪來提供能量，這對(duì)于長(zhǎng)期減脂和保持代謝率并不利。就像建房子，如果把支撐的柱子（肌肉）拆了，房子（身體）可不就不穩(wěn)固了嘛。

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問題：空腹跑步會(huì)對(duì)身體造成哪些具體危害？回答：可能引起頭暈、心慌、乏力，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致昏厥。

問題：什么時(shí)候跑步減脂效果比較好？回答：一般飯后 1 - 2 小時(shí)，身體有了一定的能量?jī)?chǔ)備，此時(shí)跑步較為合適。

問題：除了跑步，還有哪些有效的減脂運(yùn)動(dòng)？回答：游泳、騎自行車、健身操等都是不錯(cuò)的選擇。