是的，運(yùn)動(dòng)過程中及時(shí)補(bǔ)水能有效防止肌肉痙攣。

這就好比一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，如果沒有足夠的潤(rùn)滑油來減少零件之間的摩擦，零件就容易磨損甚至出現(xiàn)故障。我們的身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉就像機(jī)器的零件，而水就是那“潤(rùn)滑油”。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)身體缺水，肌肉的代謝和收縮就會(huì)受到影響，從而容易發(fā)生痙攣。所以，及時(shí)補(bǔ)充水分能保持肌肉的正常功能，降低痙攣的風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān) QA：
問題 1：運(yùn)動(dòng)中喝多少水合適？ 回答：這取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，一般來說，輕度運(yùn)動(dòng)每小時(shí)補(bǔ)充 500 - 600 毫升，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每小時(shí)可能需要補(bǔ)充 1000 毫升以上。
問題 2：運(yùn)動(dòng)中喝涼水還是熱水好？ 回答：最好是溫水，涼水可能會(huì)刺激腸胃，熱水可能導(dǎo)致身體過熱。
問題 3：除了補(bǔ)水，還有什么方法能預(yù)防肌肉痙攣？ 回答：做好熱身運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸、保證充足的礦物質(zhì)攝入（如鉀、鈣、鎂等）都有助于預(yù)防肌肉痙攣。