腹瀉時應(yīng)注意飲食清淡、易消化，避免油膩、辛辣、生冷食物，多喝水，少食多餐。

腹瀉就好比腸道在“鬧情緒”，這時候腸道的消化功能比較弱。清淡、易消化的食物，像米粥、面條，就像是溫柔的安撫，不會給腸道增加過多的負擔。油膩的食物，比如油炸食品，就像是一群調(diào)皮搗蛋的孩子，會讓腸道更加混亂；辛辣的食物，像辣椒，如同火上澆油，讓腸道的“情緒”更加激動；生冷食物，例如冰淇淋，好似一盆冷水，會讓腸道“瑟瑟發(fā)抖”。多喝水能補充因為腹瀉流失的水分，就像給干涸的土地澆水一樣。少食多餐則能讓腸道有足夠的時間和精力去處理食物，避免一下子被大量食物“壓垮”。

QA： 問題 1：腹瀉能吃水果嗎？ 答：可以選擇一些溫和的水果，如蘋果，煮熟后食用更好，避免吃香蕉、西瓜等可能加重腹瀉的水果。 問題 2：腹瀉期間能喝牛奶嗎？ 答：有些人在腹瀉時喝牛奶可能會加重癥狀，因為腸道對牛奶中的乳糖可能不耐受，建議先暫停飲用。 問題 3：腹瀉好了之后飲食要馬上恢復正常嗎？ 答：不要馬上恢復正常，應(yīng)該逐漸過渡，先從清淡易消化的食物開始，慢慢增加食物的種類和量。