長時間伏案工作后，您可以通過簡單的伸展、旋轉(zhuǎn)和按壓來進行肩頸按摩。比如，仰頭伸展、左右轉(zhuǎn)頭、肩部畫圈等動作，用手輕輕按壓肩頸肌肉。
就像您的肩頸是一臺長時間運轉(zhuǎn)的機器，一直緊繃著。仰頭伸展就像是給機器松開了一個關(guān)鍵的螺絲，讓它有了放松的空間；左右轉(zhuǎn)頭如同給機器的各個部件活動一下，讓它們不那么僵硬；肩部畫圈好比給機器的關(guān)鍵部位加了潤滑油，讓運轉(zhuǎn)更順暢；而用手按壓肌肉，就像是給機器做了一次細致的清潔和保養(yǎng)，去除了積累的污垢和雜質(zhì)。
QA： 問題 1：按摩肩頸時力度多大合適？ 回答：力度以您感到舒適但又有一定的壓力感為宜，就像輕輕按壓一個熟透的水果，不能太用力壓壞它，但也要有一定的壓力能感受到它的存在。 問題 2：每天按摩幾次比較好？ 回答：一般每天 2 - 3 次即可，如果肩頸特別疲勞，可以適當增加次數(shù)，但也要注意別過度按摩，就像吃飯，適量才能有益健康。 問題 3：按摩肩頸能完全消除疲勞嗎？ 回答：按摩肩頸可以很大程度上緩解疲勞，但不能完全消除。它就像給汽車加油，能讓車跑得更順，但不能解決所有的機械問題。
