是的，晚餐少吃辛辣食物通常有助于提高夜間睡眠質量。

辛辣食物可能會刺激胃腸道，導致胃腸道不適，就像在肚子里燃起了一把小火，讓你的身體難以平靜下來。這種刺激可能會引起胃酸分泌增加、腸胃蠕動加快，甚至可能導致腹痛、燒心等癥狀。想象一下，你的身體內部在鬧騰，你的大腦能安心休息嗎？自然就會影響到睡眠。而且辛辣食物有時還會讓身體發(fā)熱、出汗，使得入睡變得困難。所以為了能在夜間睡個好覺，晚餐還是盡量少吃辛辣食物為妙。

QA：

1. 問題：晚餐吃甜食會影響睡眠嗎？
   回答：晚餐吃過多甜食也可能影響睡眠，因為甜食會使血糖升高，身體需要分泌胰島素來調節(jié)，這可能會干擾睡眠。
2. 問題：晚餐吃油膩食物對睡眠有何影響？
   回答：油膩食物難以消化，會加重腸胃負擔，就像給腸胃套上了沉重的枷鎖，導致腸胃在夜間還在努力工作，影響睡眠。
3. 問題：晚餐應該吃多少合適？
   回答：晚餐一般吃到七八分飽比較合適，既能提供足夠的能量，又不會給腸胃造成太大負擔，就像給車子加了適量的油，能順利跑起來又不會過載。