缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如導(dǎo)致血壓升高、血脂異常、血管硬化等。
這就好比一條河流，如果河水長(zhǎng)期不流動(dòng)，就容易淤積泥沙，變得渾濁。我們的血管也是一樣，缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)會(huì)變慢，血液中的脂質(zhì)等物質(zhì)就容易沉積在血管壁上，使血管變得狹窄、硬化，血壓也可能會(huì)升高。而且，身體的代謝能力會(huì)下降，無法有效地消耗多余的脂肪和糖分，這些都會(huì)對(duì)心腦血管健康產(chǎn)生不利影響。
相關(guān) QA：
問題 1：運(yùn)動(dòng)多久才能有效改善心腦血管健康？
回答：一般來說，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，就能對(duì)心腦血管健康產(chǎn)生積極作用。
問題 2：哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)心腦血管最有益？
回答：像游泳、騎自行車、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等，都有助于增強(qiáng)心肺功能和血管彈性。
問題 3：心腦血管不好的人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？
回答：要選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)過程中如有不適要立即停止。
