每日1-2個成熟桃子為宜，過量可能引發(fā)腹瀉或血糖波動。

懷孕26周處于孕中期，胎兒發(fā)育加速，桃子作為營養(yǎng)豐富的水果，適量食用可補充維生素C、鐵、鉀等關(guān)鍵營養(yǎng)素，但需注意過敏風險及糖分攝入。以下是具體分析：

一、好處

1. 營養(yǎng)補充

   • 維生素C：增強孕婦免疫力，促進膠原蛋白合成，有助于皮膚健康。
   • 鐵元素：改善孕期貧血，支持胎兒造血功能。
   • 鉀元素：調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解孕晚期水腫。

   營養(yǎng)素	每100g桃子含量	孕期作用
   維生素C	6.6mg	抗氧化，促進鐵吸收
   膳食纖維	1.5g	緩解便秘，維持腸道健康
   鉀	190mg	預防水腫，穩(wěn)定血壓

2. 健康改善

   • 緩解便秘：膳食纖維刺激腸道蠕動，建議連皮食用并配合飲水。
   • 妊娠反應減輕：酸甜口感可緩解孕吐，天然糖分快速供能。

二、壞處

1. 過量風險

   • 腹瀉：膳食纖維過量可能加速腸道蠕動，引發(fā)腹瀉。
   • 血糖升高：含糖量較高（約8.4g/100g），妊娠糖尿病孕婦需謹慎。

2. 其他注意事項

   • 過敏反應：部分孕婦可能對桃毛或果肉過敏，首次食用建議少量嘗試。
   • 上火癥狀：性溫，過量可能導致口干舌燥或口腔潰瘍。

孕期飲食需均衡多樣，桃子可作為健康加餐，但需控制攝入量并觀察身體反應。若有血糖異?；蚰c胃敏感，建議咨詢醫(yī)生后調(diào)整食用計劃。