每天1-2個陽桃可補充孕期關鍵營養(yǎng)，但需控制攝入量

孕晚期適量食用陽桃能提供豐富的維生素C、膳食纖維和鉀，有助于緩解水腫、增強免疫力，但需注意其草酸含量及可能引發(fā)的過敏反應。

一、營養(yǎng)優(yōu)勢

1. 維生素C

   • 每100克陽桃含34mg維生素C（接近柑橘類），可提升鐵吸收率，預防孕期貧血。

   • 對比表格：

     水果（100g）	維生素C含量（mg）	鐵吸收促進率
     陽桃	34	中等
     橙子	53	高
     蘋果	5	低

2. 膳食纖維

   緩解孕晚期便秘，每100克含2.8克纖維，高于香蕉（2.6克）。

3. 鉀元素

   含量達133mg/100g，幫助調節(jié)血壓，減少妊娠高血壓風險。

二、健康益處

1. 緩解水腫

   鉀平衡體內鈉水平，減輕手腳腫脹。

2. 抗氧化作用

   多酚類物質減少自由基損傷，支持胎兒細胞發(fā)育。

3. 低熱量

   僅31kcal/100g，適合需要控制體重的孕婦。

三、注意事項

1. 草酸風險

   陽桃含草酸，腎功不全者慎食，避免引發(fā)結石或中毒。

2. 過敏可能

   首次食用需少量測試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或消化道不適。

3. 食用建議

   每日不超過200克，避免空腹食用，搭配高鈣食物降低草酸影響。

陽桃作為孕晚期的輔助水果，需權衡其營養(yǎng)與潛在風險。合理攝入可補充微量元素，但需結合自身健康狀況，必要時咨詢醫(yī)生。