通常生理期指的是女性的月經(jīng)期。一般情況下，生理期能否跑步需要根據(jù)個(gè)人身體狀況來(lái)判斷。如果身體狀況較好，經(jīng)血量正常且沒(méi)有明顯不適，適當(dāng)跑步是可以的，但要避免高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的跑步；如果身體較為虛弱或者經(jīng)血量多、痛經(jīng)等，就不適合跑步。 1. 身體狀況較好且經(jīng)血量正常、無(wú)不適：適當(dāng)?shù)呐懿接兄诖龠M(jìn)血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，可能會(huì)讓女性在生理期感覺(jué)更舒適，但跑步速度不宜過(guò)快，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要隨時(shí)關(guān)注身體反應(yīng)。 2. 身體虛弱或經(jīng)血量多、痛經(jīng)：跑步可能會(huì)加重身體的疲勞感，使經(jīng)血量進(jìn)一步增多，還可能加劇痛經(jīng)癥狀，這種情況下應(yīng)以休息為主，可以進(jìn)行一些輕度的活動(dòng)，如散步等。 生理期女性的身體較為特殊，激素水平波動(dòng)較大，身體的耐力和承受能力可能會(huì)有所下降，即使是身體狀況較好可以跑步的女性，也要注意做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，并且要保證充足的休息和營(yíng)養(yǎng)攝入。