摘要：頭發(fā)的茂盛程度對于人們整體氣質(zhì)來說是非常重要的。頭發(fā)稀疏的人看上去會比頭發(fā)茂密的人年齡較大，因此許多人都因為自身頭發(fā)稀少而困擾。市面上助增頭發(fā)產(chǎn)品五花八門，但更多的都是虛假宣傳。殊不知，通過正確的食補也可以改善頭發(fā)稀少的現(xiàn)象。

注意補充植物蛋白。如果你的頭發(fā)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開的現(xiàn)象，此時建議多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。同時注意補充鐵質(zhì)。一般來說，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，因此可以通過食用黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵質(zhì)的食物來改善。

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果?，F(xiàn)代人容易體力和精神過度疲勞，同時因為工作應(yīng)酬、同學(xué)聚會等長期過食純糖類和脂肪類食物，從而體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，而這正是導(dǎo)致脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一。因此要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品，因為此類食物中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多。

注意補充補充維生素E?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等食物。研究表明，維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，從而使毛發(fā)生長。此外，維生素A和C這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌，且皮脂是頭皮分泌的油脂是一種天然的護發(fā)素。因此可多食用一些深綠色蔬菜多吃菠菜、西蘭花以及瑞士甜菜。

脫發(fā)并不是不可治愈的，只要能掌握正確的方法，通過藥物治療以及食物進補的雙重結(jié)合，擺脫脫發(fā)煩惱只是時間問題。因此，脫發(fā)者切不可因此而一蹶不振，要振作起來突破此難關(guān)。