摘要：當(dāng)今，人們對(duì)完美身材以及美麗的追求，許多人已將減肥作為一生的事業(yè)。因此各種減肥方法橫空出世，其中絕食減肥為眾多減肥愛好者的首選。但是絕食減肥存在著反彈的風(fēng)險(xiǎn)，因此減肥過(guò)程中我們要杜絕絕食，并且要通過(guò)正確的飲食來(lái)達(dá)到減肥的最終目的。

首先，減肥者切忌操之過(guò)急，要認(rèn)清減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。且減肥過(guò)程中不可過(guò)度依靠節(jié)食或服藥，這樣的方法是很容易出現(xiàn)反彈的副作用的。

其次，前期可先控制飲食，盡量不要油炸食品、肥肉、肉湯等含有過(guò)多脂肪的食物。像飲料、果汁這種含糖量過(guò)高的碳酸飲料也應(yīng)當(dāng)克制其攝取量。同時(shí)適當(dāng)減少米、面 、淀粉制品等碳水化合的攝入

減肥期間，建議多多食用青菜等纖維素含量高且熱量低的食物。同時(shí)搭配水果等健康食物。此外冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效。因此常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。如若出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，此時(shí)可以通過(guò)吃一點(diǎn)水煮西藍(lán)花等低熱量食物，以免出現(xiàn)低血糖而暈倒的反應(yīng)。

減肥對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)都是難以堅(jiān)持的，它需要極大的決心以及熱情。因此，在我們開始減肥之前，可以通過(guò)制定合理的行動(dòng)計(jì)劃，并且強(qiáng)制執(zhí)行。在此期間，一定要注意身體的健康，注意食物攝入的營(yíng)養(yǎng)平衡。