摘要：氣血兩虛是氣虛和血虛的統(tǒng)稱會引起臟腑功能減退，并且還會影響精神，對面容也會影響，引起皮膚松弛，面色無華，失眠多夢。長期以往不只影響身體健康，對于生活質量也是有很大的影響，因此，及時調理很重要，可以通過食物來補氣血。

氣血不足又稱氣血兩虛，主要表現為面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸，氣短懶言，形寒等。一般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等。可以選擇以下食品進行食補，補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山洺＝惶孢x服。

氣血兩虛的患者一般以年輕女性為主，尤其月經量比較大的女性和吃飯不好、比較瘦弱的女性，除此之外中老年患者也會出現氣血不足?；颊咭话銜忻嫔S、頭暈乏力以及四肢不溫、畏寒怕冷的臨床表現，女性還會出現月經量少、痛經以及閉經的伴隨癥狀。在飲食上可以配合口服阿膠治療，阿膠能夠滋陰補血，可以治療因為血虛所導致的一系列癥狀。另外，可以口服大棗、紅糖、牛羊肉以及枸杞和西洋參。

氣血兩虛除了通過食物來調整，還需要從生活習慣來調整包括睡眠時間，每天建議睡眠時間高于9個小時，經常鍛煉，有助于新陳代謝。平時做飯的時候可以放一些補氣的中藥，能夠有效的調理氣血兩虛。