摘要：大部分人群都想要通過食補(bǔ)的方法調(diào)理腎陰虛，那么腎陰虛是什么呢？現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，人們壓力過大，生活習(xí)慣不好或者過于疲勞都容易出現(xiàn)腎陰虛的現(xiàn)象。容易導(dǎo)致頭暈，耳鳴，失眠多夢(mèng)容易出虛汗，在日常生活中對(duì)于工作學(xué)習(xí)都會(huì)有較大的影響。單純靠藥物進(jìn)行治療比較傷身體。

銀耳，銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。黑豆，李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生。”用于腎虛陰虧,消渴多飲,小便頻數(shù);肝腎陰虛,頭暈?zāi)垦?視物昏暗,或須發(fā)早白;腳氣水腫,或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。桑葚，桑葚既可入食,又可入藥,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血,滋陰補(bǔ)陽,生津止渴,潤(rùn)腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。

平時(shí)還可以自己做一些山藥枸杞銀耳湯，干貝蘿卜粉絲湯，清蒸鱸魚，海參燉瘦豬肉，芡實(shí)扁豆鴨肉湯。都可以達(dá)到不錯(cuò)的食療效果。對(duì)于益氣健脾，滋陰補(bǔ)腎，陰陽兩虛的癥狀都尤為適合。

除了以上食療的方法之外，在平常的生活習(xí)慣中也要加以改善，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。