摘要：隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，很多人面臨著各種壓力，工作壓力以及生活壓力。一些人會出現(xiàn)生活作息紊亂，飲食不當(dāng)，引起腎虛，尤其多見于男性。腎虛對身體的影響很大，但是可以通過一些食物來調(diào)節(jié)，那么有哪些食物可以補(bǔ)腎呢？

腎虛具體的可以分為腎陰虛，腎陽虛，腎精虧虛，腎氣虧虛等等不同，如果有腎虛可以通過黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，枸杞，牛羊肉等具有補(bǔ)腎的食物來調(diào)理，也可以服用松花粉，靈芝袍子粉，蟲草粉，蜂蜜，等代茶飲來調(diào)理。如果是陽虛建議可以服用金匱腎氣丸等治療；腎陰虧虛可以服用六味地黃丸；腎精虧虛可以服用金鎖固精丸等調(diào)理，根據(jù)病情的不同選擇不同的藥物調(diào)理。

腎虧、腎虛的食補(bǔ)，可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鋅、鈣比較多的食物，比較常見的有鴿子肉、羊肉、牛肉、蝦、魚和其他海產(chǎn)品，都是非常好的蛋白質(zhì)，可以明顯補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)的損失，補(bǔ)充氨基酸。另外，植物類的食物，如山藥、韭菜也不錯。牡蠣的效果非常好，因?yàn)楹胸S富的鋅、鐵等元素，男性進(jìn)食后可以增加性功能，而且可以改善的精子質(zhì)量。豬腎、豬肝進(jìn)行適當(dāng)飲食，也可以對于人體的腎虧起到調(diào)養(yǎng)作用。比較常見的食物還包括動物的生殖器，熬燉后效果也非常好，比如鹿鞭、牛鞭，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行應(yīng)用，效果會更好。

腎虛最重要的就是通過飲食和生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)，平時(shí)不要熬夜，盡量少喝酒，不要抽煙，多吃一些補(bǔ)腎的食物。嚴(yán)重情況下可以通過藥物來調(diào)理，還要明確自己的類型，是陽虛還是陰虛，不同類型服用的藥物不同，治療手段也不同。