摘要：很多女性都是第一次當(dāng)媽媽，因此很多知識都不知道，孕婦對于飲食的要求很高，懷孕期間飲食非常重要，尤其是懷孕三個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候胎兒已初步成型，因此飲食非常重要。

懷孕三個(gè)月以后，已經(jīng)進(jìn)入孕中期。一定要注意飲食均衡，避免營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不良。要適當(dāng)?shù)脑黾郁~肉，蛋類，牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。每周最好使用2到3次深海魚類，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益處。每日至少攝入250克至500克的奶制品，補(bǔ)充600毫克的鈣。每周吃1到2次動物的內(nèi)臟或者血液，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。孕期也要注意碘的攝入，每周吃1到2次含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜。

合理膳食，保持營養(yǎng)均衡。胎兒發(fā)育需要充足的蛋白質(zhì)，脂肪以及各種微量元素。不管是哪一種營養(yǎng)元素的缺乏，都會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。所以孕媽咪要克服一下自己對飲食的偏好，多吃一些有益于胎兒生長發(fā)育的富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素的食物，如：雞蛋、瘦肉、豆制品、魚蝦、西紅柿、獼猴桃等。

多吃水果蔬菜，防燥潤肺。每天吃2-3個(gè)雞蛋，以滿足機(jī)體在孕期的需求。

忌冷飲。孕婦受胎兒發(fā)育的影響，腸胃功能較平時(shí)減弱，此時(shí)喝冷飲極易引起胃痛，腹瀉狀況。如果情況嚴(yán)重，還需送醫(yī)院解決。

孕婦懷孕三個(gè)月是很重要的時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)候一定要注意飲食，不要吃辛辣刺激的食物，而且要了解一些飲食的禁忌，多食高纖維素，高蛋白的食物，有助于促進(jìn)寶寶的生長，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以補(bǔ)充一些鈣，多吃葉酸有助于預(yù)防畸形。